|
Что нужно есть сразу после тренировки?
|
|
| Alex24 | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:22 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Что нужно есть сразу после тренировки? Белки или Углеводы?
|
| |
|
|
| MASAHAKI | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:38 | Сообщение # 2 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Статус: Offline
| углеводы, а где-то через час - белки
|
| |
|
|
| Alex24 | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:44 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| MASAHAKI, А почему нельзя сразу есть белки?
|
| |
|
|
| MASAHAKI | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:47 | Сообщение # 4 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Статус: Offline
| Alex24, потому что сразу после тренировки открывается "углеводное окно", а белки лучше всего усваиваются с углеводами .
|
| |
|
|
| Alex24 | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:53 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| MASAHAKI, А можно ли есть после трени сразу белки и углеводы? Например 100г риса и две куринные грудки? Или всетаки надо сначала сьесть рис , и только через час куринные грудки?
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:55 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| я вот после тб протеин хаваю, потом оновное блюдо, иногда наоборот.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:56 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Chopa, жиром не заплыл ? ))
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Alex24 | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:58 | Сообщение # 8 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Дак всетаки что надо есть Белки или Углеводы?
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Вторник, 31.05.2011, 21:10 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| да нет пока что)) я недавно начал протеин хавать Добавлено (31.05.2011, 21:10)
---------------------------------------------
все по разному пишут. Я когда покупал протеин читал, что до тренировки(за 45-60 мин) пьют протеин и после в течении 20 мин.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 31.05.2011, 21:19 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| в первую половину дня углеводы во вторую половину белки!
http://www.youtube.com/watch?v=qqbDT4zkwwk
посмотри и все поймешь
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Alex24 | Дата: Вторник, 31.05.2011, 21:21 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Новичок, Спасибо
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 31.05.2011, 21:39 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Chopa, какой протеин пьешь ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Вторник, 31.05.2011, 22:03 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА 80% Нидерланды
В 100г содержится:
Белки - 80г
Углеводы - 7г
Жиры - 5г
Влага - 5г
Зола - 5г
Кальций - 250мг
Магний - 150мг
Калий - 150мг
Натрий - 1,2мг
Цена - 140грн/кг
|
| |
|
|
| TRОЙвоин | Дата: Вторник, 31.05.2011, 22:03 | Сообщение # 14 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Я после тренировки сьедаю порцию отварной чечевицы в соевом соусе) чечевица 100гр.=28гр белка
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Вторник, 31.05.2011, 22:16 | Сообщение # 15 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Alex24, тебе MASAHAKI, всё правильно написал!
после тренировки нужно есть углеводы так как необходима ЭНЕРГИЯ,которую ты во время растратил.ешь простые быстрые угеводы.
затем через часок подкрепись нормально с акцентом на белковую пищу.
У меня так получается:сначало съем сладкий пирожок с чаем и через минут 40 омлет из 3 яйц с овощами.
|
| |
|
|
