Quote (WanWorkOut)
Здравстуйте, Евгений меня зовут Иван мне 16лет, занимаюсь уже 1год.Вес 70кг рост 178см.Меня интересуют программы тренеровок в каких основной упор идет на розвитие таких мышц как Дельты,Шырочайшая,Трицепс.Ну в общем всё что нужно для Горизонта и Флажка. Жду дельных советов, зарание Спасибо!
как говорил Денис -" воркаут это спорт в котором ты делаешь что хочешь и как хочешь и ни кто не в праве тебе указывать"
Трицепс - брусья ( с весом или своим весом это решать тебе )
Дельты - передняя дельта на брусьях и подтягивания средняя и задняя я знаю только поднятие веса в бок и назад ( я делаю портфелем с кирпичами)
мышцы спины - подтягивания!