|
Отравление
|
|
| Vad9 | Дата: Вторник, 13.07.2010, 13:45 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| ПИПЕЦ)  Отравился на выходных,теперь тренировки пропускаю,завтра вместо брусьев можно только отжимания? А пресс можно делать или нет?
|
| |
|
|
| MiLiTaRiST | Дата: Вторник, 13.07.2010, 13:48 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| Vad9, круто ты попал! я бы ничего вообще не делал, организму нужно востановиться, отдохни до пятницы где-то, а там начинай потихоньку, это мое ИМХО!
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 13.07.2010, 16:31 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Если Ты будешь заниматься - БУДЕТ ПЛОХО!!! Отдых неделя - не меньше!!! Организму нужно побороть БАКТЕРИИ и МИКРОБЫ, которых ты нажрался!!!
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 13.07.2010, 18:40 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| я больше недели не тренировался (но вел активный образ жизни, много ходил, плавал ) ради интереса протестировал свои результаты, меньше отжиматься и подтягиваться не стал. Так что Vad9, считай что это у тебя внеплановый отдых, после которого ты станешь только сильней. Выздоравливай... 
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Вторник, 13.07.2010, 21:02 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Dragon, спс,да сегодня ходил на ставок и отлично поплавал))) а потом ещё в настольный теннис всех рвал) Вот думаю с понедельника заниматься Фалееву,очень понравились отзовы..... Кстати! напишите плиз,прогу Фалеева,а то везде вижу разную
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 13.07.2010, 21:12 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Как я предполагаю программу Фалеева следует искать на его сайте, а точнее в его последних книгах
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Вторник, 13.07.2010, 21:19 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим. GRUTAS это его прога? Добавлено (13.07.2010, 21:18)
---------------------------------------------
Dragon, как думаешь лучше на железе массу набрать? Добавлено (13.07.2010, 21:19)
---------------------------------------------
Кто любит настольный теннис?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 13.07.2010, 22:41 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Vad9) Кто любит настольный теннис?
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Вторник, 13.07.2010, 23:26 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Quote (Vad9) Понедельник: тяжёлый присед. Среда: тяжёлый жим, легкий присед. Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим. GRUTAS это его прога? Это прога Фалеева?
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Среда, 14.07.2010, 12:34 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Quote (Vad9) Кто любит настольный теннис?
Очень нравится, отличная игра, и много пользы от нее!!!
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 14.07.2010, 13:12 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Wolf, Ну от большого тенниса у меня очень хорошо развивается сухожилие,мышцы спины,придплечие.. А от настольного что развивается? Добавлено (14.07.2010, 13:12)
---------------------------------------------
Ещё раз спрашиваю!!! Это прога Фалеева? Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим.
|
| |
|
|
| MiLiTaRiST | Дата: Среда, 14.07.2010, 14:55 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| Имею 2-ой взрослый разряд по наст теннису, занимался им 5 лет, если б тренировался последние 2.5 года, был бы точно КМС. Vad9, вот какая программа написана в его книге:
понед: тяж жим
втор:тяж присед
сред:становая
четве:лег жим
пят:лег присед
суб и воскр:отдых
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 14.07.2010, 15:34 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим. Ну эта думаю скомпонированная,мне так даже больше нравится.
Последние 3 недели занимаюсь про проге № 2,потом уезжаю отдыхать на 10 дней и в августе начну пробывать по Фалееву.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 15.07.2010, 09:28 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Vad9) Dragon, как думаешь лучше на железе массу набрать?
Нужно стремиться не к массе, а к росту мышц, а это процесс не быстрый. Но главный инструмент в наборе массы это вилка и ложка, поскольку тренируясь одинаково, при дефиците каллорий ты будешь худеть, при избытке поправляться. Ну а стоит ли переходить от занятий турником и брусьями, к железу то сразу скажу что в твоем возрасте работа с большими весами на штанге может привести к проблемам с позвоночником и возможно даже затормозить рост, еслы ты среднего роста, то как говорится оно тебе надо? К примеру лично я считаю что брусья даже лучше жима лежа для накачки, тоже самое могу сказать и про подтягивания -это очень хорошее базовое упражнение. Ты легко справляешься с собственным весом? Не вопрос, пользуйся утяжелителями.. Сколько раз ты можешь присесть без штанги? 300 раз в трех подходах можешь? Если нет то возможно твои связки и суставы еще не готовы к тяжелым приседаниям со штангой. А еще можно на одной ноге приседать. П.С. Вообщем если ты не собрался записаться в пауэрлифтеры, то можешь дальше заниматься на турнике и брусьях, на них тоже можно массу растить.
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Четверг, 15.07.2010, 10:55 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Quote (Dragon) А от настольного что развивается?
Реакция, и вообше ето аеробная нагрузка положительная!
Тренер на боксе говорил, что тенис и выбивание это развивают реакцию..
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
