Турник.org

Лень или перетрен?

Zi — Thu, 10 Oct 2024 19:04:27 GMT

Бывают дни, когда или устаёшь больше обычного, или просто желания нет, но тренироваться не хочется. У меня таких дней не много, но они есть. Нужно ли себя заставлять заниматься в такие дни или давать телу отдохнуть? С одной стороны, не хочется нарушать программу, с другой -- перетрен тоже не радует.
Иногда в процессе организм "раскочегаривается", а иногда -- ну не идёт тренировка...

бессоница

Andreyy — Thu, 10 Oct 2024 19:02:32 GMT

наткнулся в интернете на несколько приемов как быстро заснуть решил поделиться за одно может кто подскажет еще пару неплохих методов .

Метод 5-4-3-2-1

Лёжа в удобном положении,
находите 5 вещей, которые
вы видите. Это могут быть
как реальные окружающие
предметы, так и те, что
находятся в вашем воображении. Нужно
проговаривать про себя «я
осознаю, что я вижу ...» —
так для каждого предмета. Далее — 5 вещей, которые
вы слышите. Далее — 5
ощущений. Потом повторяется цикл с
четырьмя предметами, с
тремя, с двумя и с одним. Поразительно, что я ни разу
не дошёл до одной вещи —
сон приходил очень быстро.

Метод «выкинь из головы»

Этот метод может
показаться нелепым и
смешным, но работает
безотказно. Лёжа в постели,
представьте, что ваша
голова — кастрюля, а мысли
в ней — бумажки. Осознав,
что вы о чём-то думаете,
мысленно возьмите визуальный образ этой
мысли, скомкайте его, и
выбросьте из головы. И так
— пока в голове не
останется мыслей. У меня на
этот метод уходит 5-10 минут.

Сознательное тормажение:

Ложишься в максимально
удобную позу и больше
вообще ни как не
двигаешься, как бы ты не
хотел лечь на бок, или
почесать нос,лоб,руку - терпи и не двигайся :))
Будет казаться что пиздец,
если сейчас нос не
почешешь сдохнешь,
будешь думать что это
жизненно важно)) Если перетерпишь появиться что-
то другое "жиззненно
необходимое" Я если честно лежал так
минут по 30, охуеваешь от
ощущений в теле, я не
выдерживаю и ложусь так
как хочеться, и отвечаю за
минуту или 2 я вырубаюсь так крепко что просто писец. А раньше от машин
на улице просыпался.

Что делать когда грустно?

moro — Thu, 10 Oct 2024 19:01:31 GMT

Форум: Здоровье
Автор темы: moro
Автор последнего сообщения: xak_angel
Количество ответов: 14

Седые волосы

nookie2405 — Thu, 10 Oct 2024 19:00:58 GMT

Форум: Здоровье
Автор темы: nookie2405
Автор последнего сообщения: xak_angel
Количество ответов: 12

обсуждение народного высказывания

Valeo — Wed, 06 Mar 2019 16:35:03 GMT

обсуждение народного высказывания
"кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет"
Как вы относитесь к этому высказыванию?
Лично я считаю: "жить нужно для того чтобы быть здоровым, но не для того чтобы стремиться умереть больным!!!

Укрепление иммунитета

Drive1 — Wed, 06 Mar 2019 16:29:57 GMT

Хотелось спросить у людей стремящихся быть здоровыми, как укрепляете иммунитет. У меня он что то слаб, хотелось бы узнать как не заболеть в предстоящую зиму. А то у меня подозрение что я уже заболел
Всем известный способ чеснок мне неподходит с сожалению, гастрит...

Стероиды - СМЕРТЬ!

barsuk — Tue, 28 Jun 2016 08:36:39 GMT

Вот мужичики нашел на досуге темку Бориски о стероидах. Походу он здеся оправдывается . А чо думаете ВЫ братцы по ецтому поводу?

Ваши здоровые привычки

vir — Thu, 02 Jun 2016 10:12:52 GMT

Друзья, нас здесь объединяет спорт, стремление, заложенное ещё в доисторические времена - быть сильнее, быстрее, выносливее. И для достижения этих целей мы с вами упражняемся, каждый в своём русле - в тренажёрном зале, на площадке, на татами... Но принцип остаётся один. Естественно, физические нагрузки требуют от человека усилий и в свободное от спорта время - сон, определённо питание, когда-то и медицинское вмешательство, пусть и профилактическое.

Наверняка среди ваших друзей-спортсменов есть такие, у кого "от природы" здоровья полным-полно. У меня, например, есть такие, кто (по крайней мере сейчас, пока молодой) много курит, регулярно выпивает, ест всё подряд, спит как получится, но при этом показывает отличнейшие результаты по некоторым дисциплинам. Есть такие, кто ведут здоровый образ жизни (тоже в разной степени ), занимаются спортом, но, например, считают какие-нибудь физиопроцедуры (дыхательная гимнастика, профилактическая гимнастика, йога...) чем-то из разряда приколов из "Малахов+". А есть и такие, кто ведёт ЗОЖ, любит спорт и старается выполнять какие-то манипуляции с собой для поддержания высокого уровня здоровья.

Я перечислил три поведенческих типа спортсменов. Первый отсечём сразу, поскольку это, как правило, люди с "наработками" из детства. Где-то чем-то занимался, вот на старых дровах и вывозит. Осталось ещё два. В моём окружении хватает обоих. Причём периодически люди переходят из второй в третью категории. Пример: занимался человек себе, молодец во всём. Р-р-раз - травма. Лечится. Посетил толкового спортивного врача. Тот помог и в напутствие совет: делай, мол, такое-то упражнение каждый день, и будет тебе счастье.

Получилось так, что я и сам перешёл из второй в третью категории. К счастью, без сильных травм. Например, после обследования одного на хорошем аппарате, врач сказал, что не в полном объёме питается кислородом кора головного мозга, и посоветовал делать дыхательную гимнастику. Пробую. В итоге осознал, сколько таких интересных мелочей я делаю почти каждый день для здоровья!

А как у вас? Согласны ли с моим категорированием? Есть ли что дополнить, поправить? Предлагаю обсудить и отписаться, кто что делает. Жду ваших сообщений!

Межпозвоночная грыжа.

PRW07 — Sat, 27 Feb 2016 21:47:13 GMT

Мне 40лет. Занимаюсь воркаутом уже почти 10лет. Обнаружена межпозвоночная грыжа 15мм в тазовой области. Вопрос: можно ли заниматься на турнике/брусьях ? Интересует как обычные подтягивания так и более сложные упражнения (горизонт, флажек, нижний горизонтальный вис, и т.п.)

Тестостероновый всплеск - заблуждение!

GRUTAS — Sun, 16 Aug 2015 22:56:48 GMT

Видео по теме.