Всем привет мне 17 лет вес 51-52 кг рост 176-178 см сколько мне примерно надо набрать мышечной массы? составте плиз рацион питания для постепеного набора веса . есть возможность ходить в тренажерный зал + турник и брусья около дома)
вес 51-52 кг рост 176-178 см сколько мне примерно надо набрать мышечной массы?
Дохера А рацион тебе уже как бэ составляли.Точнее говорили,что всё лежи на форуме в большом количестве ВОЕНЫЙ, А есть вообше не пробовал? -Смысл жизни есть? -Нет! -А если найду?
Кстати, вы пишете с возрастом. Честно признаться я имею тот же рост. И что-то не помню, чтобы я будучи студентом так мало весил. Мне кажется тут дело скорее в том, как жизнь у человека проходит. Поди спит мало, по девкам каждый день, пивко у подъезда... Стрессы, экзамены...
Напиши, что ты вапще ешь в среднем в течении суток. 85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Отними от роста 100 или 105 вот и получишь интервал оптимального веса. Общий вес зависит не только от мышечной массы но и какие у тебя кости. Я всегда весил довольно мало. При росте 175 из армии пришёл с весом 64 кг. Сейчас в 48 вешу 71. Вес доходил до 74.Набрал эти 10 кг занимаясь в зале. При этом запястье 16.5 щиколотка 20.Есть калькуляторы в инете которые считают и общую массу тела и объёмы мышц или от окружности запястья или от окружности грудной клетки. http://bb.bbcalc.ru/bbcalc.ru/info/bbcalc/?formul=yilbi http://max-body.ru/calculators/5.html http://www.kachkov.net/calcs.php Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
Сообщение отредактировал micstura - Вторник, 18.09.2012, 00:45
ух как мало, в мои 15 я вешу 80-85 кг при росте 180 я не понимаю, так сложно массу набрать чтоли? Я наоборот пытаюсь сбросить лишние кг, вот это реально сложно, потому что нагрузок больше надо и т.д., а набрать вес - это не проблема помоему. Кушаешь побольше, как только немного захочется, сразу заталкиваешь в себя всего побольше, и лежишь на диване, мы с друзьями на турниках это уже обсуждали, реально проверенный способ, главное больше лежать, и не заниматься, но ты жирку наберёшь, а не мышечной массы