|
нехватка кило!
|
|
| ВОЕНЫЙ | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 21:16 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Всем привет мне 17 лет вес 51-52 кг рост 176-178 см сколько мне примерно надо набрать мышечной массы?
составте плиз рацион питания для постепеного набора веса . есть возможность ходить в тренажерный зал + турник и брусья около дома)
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 21:28 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (ВОЕНЫЙ) вес 51-52 кг рост 176-178 см сколько мне примерно надо набрать мышечной массы?
Дохера 
А рацион тебе уже как бэ составляли.Точнее говорили,что всё лежи на форуме в большом количестве 
ВОЕНЫЙ, А есть вообше не пробовал?
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 21:39 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Как не раз уже писал DEL, все прийдет с возростом. Тренирейся, питайся, спи, е... и т.д.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 17.09.2012, 21:45 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Кстати, вы пишете с возрастом. Честно признаться я имею тот же рост. И что-то не помню, чтобы я будучи студентом так мало весил. Мне кажется тут дело скорее в том, как жизнь у человека проходит. Поди спит мало, по девкам каждый день, пивко у подъезда... Стрессы, экзамены...
Напиши, что ты вапще ешь в среднем в течении суток.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| micstura | Дата: Вторник, 18.09.2012, 00:22 | Сообщение # 5 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Отними от роста 100 или 105 вот и получишь интервал оптимального веса. Общий вес зависит не только от мышечной массы но и какие у тебя кости. Я всегда весил довольно мало. При росте 175 из армии пришёл с весом 64 кг. Сейчас в 48 вешу 71. Вес доходил до 74.Набрал эти 10 кг занимаясь в зале. При этом запястье 16.5 щиколотка 20.Есть калькуляторы в инете которые считают и общую массу тела и объёмы мышц или от окружности запястья или от окружности грудной клетки.
http://bb.bbcalc.ru/bbcalc.ru/info/bbcalc/?formul=yilbi
http://max-body.ru/calculators/5.html
http://www.kachkov.net/calcs.php
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
Сообщение отредактировал micstura - Вторник, 18.09.2012, 00:45 |
| |
| |
| N1keJkee | Дата: Вторник, 18.09.2012, 10:11 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (ВОЕНЫЙ) вес 51-52 кг
ух как мало, в мои 15 я вешу 80-85 кг при росте 180
я не понимаю, так сложно массу набрать чтоли?
Я наоборот пытаюсь сбросить лишние кг, вот это реально сложно, потому что нагрузок больше надо и т.д., а набрать вес - это не проблема помоему. Кушаешь побольше, как только немного захочется, сразу заталкиваешь в себя всего побольше, и лежишь на диване, мы с друзьями на турниках это уже обсуждали, реально проверенный способ, главное больше лежать, и не заниматься, но ты жирку наберёшь, а не мышечной массы 
|
| |
| |
| Metskey | Дата: Вторник, 18.09.2012, 10:11 | Сообщение # 7 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| Чет я пухлый по Маккалуму какой-то 
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 18.09.2012, 10:25 | Сообщение # 8 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Metskey) Чет я пухлый по Маккалуму какой-то sad
аналогично
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| dp | Дата: Вторник, 18.09.2012, 18:11 | Сообщение # 9 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| могу парочку своих дать 
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 18.09.2012, 20:38 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| По калькулятору я че-то очень тощий и при этом очень тяжелый.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
