| Tihiy | Дата: Среда, 08.06.2011, 17:52 | Сообщение # 46 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Такаж проблема була і ще хотілось багато жил і рельєф.
Прокачував 10кг гантелями по принципу: клав руки на табурет лодонями вверх (стаєш на коліна і табурет ніби стіл), лікті не відриваючи 5 по макс згибань руки з гантелею в руці (по черзі). Можна збільшувати кут і гантелю бажано перекачувати з кінчиків пальців до лодоні при підйомних рухах.
Больові вдчуття при правильному виклонанні вище середнього. Ці мязи ваще всього закачуються.
Також клав руки лодонями вниз і робив навпаки але з 5 кг.
|
| |
|
|
| Гетьман | Дата: Вторник, 26.07.2011, 15:50 | Сообщение # 47 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| я купив експандер там де відмірюєця кілограми є такі маси від 5 до 20 від 10 до 40 та від 15 до 60 я купив від 10 до 40
|
| |
|
|
