|
Передняя дельта
|
|
| Strong | Дата: Вторник, 22.03.2011, 14:24 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Вообщем как качать или что делать чтоб появилась "вена"на передней дельте?Просто у некоторых она прям выперает, и выглядит эффектно.
|
| |
|
|
| kostet | Дата: Вторник, 22.03.2011, 14:33 | Сообщение # 2 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| больше отжимайся 
|
| |
|
|
| SliRx | Дата: Вторник, 22.03.2011, 14:35 | Сообщение # 3 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| отжимайся от пола.
вот здесь видно какие там мышцы задействованы http://menslife.info/content/active/otjimaniya_finish-.gif
[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Вторник, 22.03.2011, 15:43 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| А мне всегда хотелось и хочется иметь вену вдоль бицепса.Она даже как то выделяет сразу спортсмена,и даже если руки тонкие,вена придает руке какой то тонус.И сколько не смотрю,практически у всех турникменов она есть 
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Вторник, 22.03.2011, 16:15 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Вот,Вот.Только у меня такое же мнение насчёт передней дельты...
А отжимания в стойке на руках случайно не плечи качают?
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 22.03.2011, 18:11 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| мне бы ваши проблемы с венами
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Вторник, 22.03.2011, 18:19 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| знаю щикарное упражнение.передние дельты здорово прошибают отжимания,когда руки на уровне нижнего пресса .чем ниже будут руки,тем сложнее и нагрузка больше смещается на плечи,а если ещё и ноги на диван закинуть,то идёт мощнейшая силовуха 
ток надо не халтурить,и за техникой следить. а у меня есть вены на бицухах,но это от гантелек скорее появилось
hard train or go home
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Среда, 23.03.2011, 10:03 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| На бицухе у меня тож есть... Хочется как у Баратова на дельтах...Отжимания в стойке на руках для чего надо?(что качается).
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Среда, 23.03.2011, 12:44 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Strong) Отжимания в стойке на руках для чего надо?(что качается).
Трицепс, дельты.
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Среда, 23.03.2011, 13:38 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Дельты?Так как раз это и надо  DanArtemev попробовал как ты написал,в конце таких отжиманий не смог себя до конца вытянуть и упал подбородком в пол)
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 23.03.2011, 14:16 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| бывает  кстати этоже упражнение является подводящим в горизонту,в котором вообще бешеная нагрузка на передние дельты.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Среда, 23.03.2011, 14:32 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| А каким хватом отжиматься лучше,чтобы проработать вообще всю дельтовидную мышцу(передний,средний,задний пучки).Я отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь на перекладине.Ещё упражнения 3-4 хочу в программу включить,чтобы на дельты,т.к. плечи - самое основное у мужика.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 23.03.2011, 14:49 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Shorinji если умеешь отжиматься на одной руке,то вот тебе и упражнение,только немножко под наклоном его делать,чтобы нагрузка была ещё и на средний пучок дельт. лично мне хватило только брусьев и турника для увеличения плеч.сравниваю какие сейчас плечи и какие были ...разница большая!
hard train or go home
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Среда, 23.03.2011, 22:09 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| DanArtemev, я вот думаю включить упражнение такое,груз на вытянутые руки поднимать до уровня плеч и опускать до низу(это,по моему передний пучок),задний пучок на брусьях и турнике работает,а средний как эффективно?Хочу что-нибудь с отжиманиями,чтобы ещё и спина прорабатывалась,а то отжиманий от пола в программе нет.На одной руке,чтобы прямой корпус не умею пока что.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 23.03.2011, 22:20 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| ну если есть подходящий груз,то развод рук в стороны будет изолировано на средний пучок.подъём рук вперед на передние.
hard train or go home
|
| |
|
|
