|
Как накачать икроножные мышцы(икры)
|
|
| Shema | Дата: Вторник, 16.11.2010, 11:18 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Подскажите какие то упражнения, что бы накачать икры. (Мне говорили со штангой подниматься на носочках, но ну его к черту)))
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 16.11.2010, 14:20 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| У меня заметно укрепились, когда стал бегать "на носочках"
Но это до какого-то предела, а потом все равно придется нагружать икры гантелями или штангой. К весу тела они и так "привыкли", всю жизнь таскают его при ходьбе и подъеме по лестницам )
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Triton | Дата: Вторник, 16.11.2010, 16:33 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Есть еще: Тренажер "Голень Осел" и все что имитирует подъем "на носочки".
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 16.11.2010, 16:45 | Сообщение # 4 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Shema, а чем собственно не подходит поднятие на носочках с утяжелителями?
|
| |
|
|
| Shema | Дата: Вторник, 16.11.2010, 21:35 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Akelich, потому что поднятие со штангой( она должна быть не малого веса) просто влияет на рост и позвоночник) так как мне еще 17, и я хочу подрости)))))
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 16.11.2010, 23:23 | Сообщение # 6 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| берешь руки ложишь на стол..а на спину кого нить сажаешь или груз и в таком положение становишься на носочки ...ток не вставать
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Vincents | Дата: Вторник, 16.11.2010, 23:53 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Статус: Offline
| Quote (Shema) потому что поднятие со штангой( она должна быть не малого веса) просто влияет на рост и позвоночник) Это правда для меня тоже не подходит, мне доктор говорил стираются межпозвоночные хрящи. Уж лучше голени не накаченные, чем больной позвоночник.
Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 17.11.2010, 01:34 | Сообщение # 8 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Shema, ты представляешь какой это вес должен быть,чтобы затормозить рост или навредить позвоночнику?занимайся с малым весом или как Сумрак говорит
|
| |
|
|
| Shema | Дата: Среда, 17.11.2010, 16:24 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Akelich - конечно знаю! этот весь должен быть как минимум моего веса - для отличного результата! так что не вариант!...
|
| |
|
|
| salcon | Дата: Среда, 17.11.2010, 16:36 | Сообщение # 10 |
 Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Shema, ничего с твоим позвоночником не будет, грузи хоть полтора своего веса. а если уж так боисся, то есть вариации же. в тренажере сидя или на платформе для жима ногами лежа..да полно вариантов
|
| |
|
|
| SelfTuner | Дата: Среда, 17.11.2010, 16:39 | Сообщение # 11 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Я приседаю, во то время как сгибаются колени, перехожу со стопы, на носочки. Только +10кг (портфель с гантелями+барахло)
Строй свои "Кирпичи".
|
| |
|
|
| Link | Дата: Среда, 17.11.2010, 17:52 | Сообщение # 12 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| У меня есть одногруппник, икры - как мешки, в тренажерных залах не занимался, и никакие приседание со штангой не делал, но с детства ходил на тайский бокс, и всё конечно в боксе происходит на носках.
И ещё скакалка, по мне так отличная вещь(почему то её никто не упомянул).
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 17.11.2010, 20:10 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Link) И ещё скакалка, по мне так отличная вещь(почему то её никто не упомянул).
отличная, но я, например, уже полжизни скачу на скакалке, а ноги оставались худыми, до последнего времени )
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| MASAHAKI | Дата: Суббота, 08.01.2011, 10:29 | Сообщение # 14 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Статус: Offline
| я помню что прошлым лето начал бегать на море, сначала бегал минут 15 по пляжу и через несколько дней у меня так болели икры, что я даже ходить не мог, боль была просто ужасная...но через неделю всё прошло...
так что бегаю больше, желательно по песку и на носочки поднимайся, тоже классная вещь.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 22.01.2011, 23:26 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| у меня икры по настоящему болели ни после скакалки, ни после железа, а вот именно после 20 километрового забега.на последнем километре они забились жоско,бежать не мог, и потом месяца 2 отходняки ловил)ходил первую неделю как при обострении геморроя xD...кхм
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
