[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Научите делать маятник...
Научите делать маятник...
IfenkiulДата: Четверг, 12.02.2015, 06:24 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
Друзья, добрый день. Возможно кто-нибудь знает какое-то видео или текстовую программу с подробным описанием подводящих упражнений для маятника на турнике, вот такого: https://www.youtube.com/watch?v=jrz8r6qAuvQ

Подъемы ног к турнику делаю, раз 15, но это упражнение пока туго дается (вернее вообще не дается). Возможно есть какие-то промежуточные варианты?
 
DELДата: Четверг, 12.02.2015, 10:08 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Ifenkiul ()
https://www.youtube.com/watch?v=jrz8r6qAuvQ
кривовата, но пойдет ))

Цитата Ifenkiul ()
Подъемы ног к турнику делаю, раз 15,
бро , это ни о чем. старайся довести к 25-30. после этого у меня пошло все норм. ну и про ролик для пресса не забывай.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ЧувакДата: Четверг, 12.02.2015, 10:11 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Ifenkiul ()
промежуточные варианты

Уголок, подъемы ног из уголка к более высоким положениям, "маятник" с согнутыми ногами.
:-)
 
IfenkiulДата: Четверг, 12.02.2015, 12:39 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата DEL ()
старайся довести к 25-30
Понял, спасибо, будет к чему стремиться теперь дальше в подъёмах.

Цитата Чувак ()
"маятник" с согнутыми ногами.
Спасибо, это точно включу перед окончательной стадией.
 
webalyohaДата: Понедельник, 16.02.2015, 20:06 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Подъемы ног к турнику делаю, раз 15,бро , это ни о чем. старайся довести к 25-30. после этого у меня пошло все норм. ну и про ролик для пресса не забывай.
Подъемы ног к турнику не делал больше двенадцати раз, но сделать маятник не составляет труда. Наверное, это не главное.
 
DELДата: Вторник, 17.02.2015, 08:45 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата webalyoha ()
Подъемы ног к турнику не делал больше двенадцати раз, но сделать маятник не составляет труда. Наверное, это не главное.
уверен, что ты его сделал не верно. посмотри одну из старых обучалок Корженевского. Маятник, маятнику рознь, бро
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
IfenkiulДата: Вторник, 17.02.2015, 13:37 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата webalyoha ()
Подъемы ног к турнику не делал больше двенадцати раз, но сделать маятник не составляет труда. Наверное, это не главное.

Я вешу от 85 до 90 кг. Так что наверное в моем случае умение поднимать ноги критично будет. Так как в "дворниках" корпус придется держать в сокращенном положении весьма продолжительно, насколько я понял.

Сообщение отредактировал Ifenkiul - Вторник, 17.02.2015, 13:42
 
DELДата: Вторник, 17.02.2015, 16:31 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Ifenkiul ()
Я вешу от 85 до 90 кг. Так что наверное в моем случае умение поднимать ноги критично будет
с чего ты взял?? я вешу 85-86 и все норм. 20-25 раз подниму. Уже не говорю, что бедро у меня  70 см в обхвате.  тренируйся и все получится
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 17.02.2015, 16:33
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Научите делать маятник...
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: