|
Научите делать маятник...
|
|
| Ifenkiul | Дата: Четверг, 12.02.2015, 06:24 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Друзья, добрый день. Возможно кто-нибудь знает какое-то видео или текстовую программу с подробным описанием подводящих упражнений для маятника на турнике, вот такого: https://www.youtube.com/watch?v=jrz8r6qAuvQ
Подъемы ног к турнику делаю, раз 15, но это упражнение пока туго дается (вернее вообще не дается). Возможно есть какие-то промежуточные варианты?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 12.02.2015, 10:08 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Ifenkiul (  ) https://www.youtube.com/watch?v=jrz8r6qAuvQ
Цитата Ifenkiul ( ) Подъемы ног к турнику делаю, раз 15,
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 12.02.2015, 10:11 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Ifenkiul ( ) промежуточные варианты
Уголок, подъемы ног из уголка к более высоким положениям, "маятник" с согнутыми ногами.
:-)
|
| |
|
|
| Ifenkiul | Дата: Четверг, 12.02.2015, 12:39 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) старайся довести к 25-30
Цитата Чувак ( ) "маятник" с согнутыми ногами. |
| |
|
|
| webalyoha | Дата: Понедельник, 16.02.2015, 20:06 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Подъемы ног к турнику делаю, раз 15,бро , это ни о чем. старайся довести к 25-30. после этого у меня пошло все норм. ну и про ролик для пресса не забывай. |
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 17.02.2015, 08:45 | Сообщение # 6 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата webalyoha ( ) Подъемы ног к турнику не делал больше двенадцати раз, но сделать маятник не составляет труда. Наверное, это не главное.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Ifenkiul | Дата: Вторник, 17.02.2015, 13:37 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Цитата webalyoha ( ) Подъемы ног к турнику не делал больше двенадцати раз, но сделать маятник не составляет труда. Наверное, это не главное.
Я вешу от 85 до 90 кг. Так что наверное в моем случае умение поднимать ноги критично будет. Так как в "дворниках" корпус придется держать в сокращенном положении весьма продолжительно, насколько я понял.
Сообщение отредактировал Ifenkiul - Вторник, 17.02.2015, 13:42 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 17.02.2015, 16:31 | Сообщение # 8 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Ifenkiul ( ) Я вешу от 85 до 90 кг. Так что наверное в моем случае умение поднимать ноги критично будет
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 17.02.2015, 16:33 |
| |
|
|
