|
Что скажете о такой тренировке пресса?
|
|
| JARHEAD | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 14:11 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Добрый вечер. Всегда сколько тренируюсь, я мешкался в упражнениях на пресс... На счёт того какие упражнения будут лучше и как его лучше прокачивать. В тренажерке не занимаюсь, только ТБ. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 вот собственно тренировка пресса уходит около 10 минут.(есть там еще уровни посложнее, 3 и 4 , там больше раз делаешь, другие упр) Раньше делал с роликом, обычные скручивания с полной амплитудой и напряжением пресса при подъеме(полная амплитуда - прогибаешься в спине, так труднее), и поднимал ноги согнутые на брусьях, хотел бы еще добавить поднятие прямых ног на турнике, знаю что эффективное упражнение, но всегда погода дрянь, дождь льет, грязь везде, и не получается всегда это делать.. А зимой вобще по 40градусов мороз.. Но не суть..
Что скажете на счет такой прокачки пресса? Эффективно ли это будет? Хочу уже определиться с тем какие упражнения будут поэффективнее, и прокачивать..
what's up nigga
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 15:12 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| поднятие ног к перекладине + ролик. имхо самое лучшее
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 15:17 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| тему можно закрывать
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 15:23 | Сообщение # 4 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| http://youtu.be/RQz8IrlL8DQ вот примерно так + ролик еще добавь. имхо конечно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| land | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 16:40 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Бег и правильное питание. Упражнения на 2-ом плане.
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 17:20 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Цитата (Marko1337) тему можно закрывать
what's up nigga
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 17:21 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| DEL, спасибо учту
what's up nigga
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 17:22 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Цитата (land) Бег и правильное питание. Упражнения на 2-ом плане.
what's up nigga
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 18:26 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| я так понял, что ты хочешь именно рельефный пресс, тогда упражнения тут мало чем помогут. land, прав.
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 12.08.2013, 18:26 |
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 19:52 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| ребёнок!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 13.08.2013, 00:08 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Marko1337, я смотрю ты сильно вырос? только толку от тебя нету.
what's up nigga
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 13.08.2013, 08:14 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| kane2103, какую бы ты тему не создал,всегда там разводиться срач! задумайся об этом.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 13.08.2013, 08:24 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| kane2103, да нормальная тренировка пресса. Комплекс как комплекс. Чисто на выносливость, на хорошую целевую проработку. не самый сложный комплекс, но если делать технично, то не самый легкий. Думаю, что с совместной диетой, это даст хорошо выделяемый пресс. По крайней мере уже за счет тонуса мышц.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| zoman | Дата: Вторник, 13.08.2013, 12:55 | Сообщение # 14 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Поднятие прямых ног к перекладине, велосипедные и обратные кранчи - три самых эффективных упражнения. А чтобы кубики выделялись надо сушиться.)
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 13.08.2013, 16:32 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| PIRAT, соль в том что разводят её 2-3 чела на форуме этот марко, powercool и еще чувачок не помню ник 
what's up nigga
|
| |
| |
