|
Гимнастический ролик для спины
|
|
| Maarjeka | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:36 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Всем привет, подскажите как правильно заниматься гимнастическим роликом для спины?
Делать по подходам (опуститься,подняться) или задерживаться в горизонтальном положении как можно дольше?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 20:39 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Использовать оба варианта.
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 10:22 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Maarjeka, ИМХО ролик не "для спины", он скорее для всего тела. Все зависит от твоего опыта и уровня владения данным снарядом. Например если ты легко раскатываешься "с колен", то большой опасности нет - хоть "зависай" хоть в динамике. Если начинаешь вставать на ноги - тут главное контролировать правильное положение поясницы (что бы её не убить) - она ни в коем случае не должна "проваливаться", лучше если немного дугой. Эксперименты с "зависанием" в горизонте делай очень осторожно.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 10:28 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тут не тока поясницу можно убить, но и плечи, если делать с ног и с полностью прямыми руками. Никогда не начинайте работу с роликом с ног. Один подход делайте с колен. Иногда переход от колен до ног не всегда легко выполнить. Можно класть на спину блины и делать с колен с утяжелением. Способность делать раз 15 с блином в 30 кг - это вполне адекватный момент на переход выполнения с ног.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 10:47 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| каким образом класть блин на спину ?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 10:54 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| powercoool, берешь и кладешь. Самые классные это которые прорезинены и гладкие. Они ваще мертво лежат. Ближе к шейному отделу. Лежат как мертвые. Я самостоятельно справляюсь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 10:59 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| проще жилет или портфель с загруженный чем нибудь использовать а не блины
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 11:03 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| powercoool, что имеем, то и используем  Плюс чувство, что нужно удерживать блин на себе - вносит эффект неустойчивости и сложности/
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 11:04 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
|
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 11:04 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
|  ну понятно все с тобой и блином
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 11:09 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| helgo, я уже прям вижу себя идущим в зал с доской
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Maarjeka | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 11:30 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Спасибо большое за ответы! 
|
| |
|
|
| TT | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 17:35 | Сообщение # 13 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| underchronos, Я когда с колен делаю у меня поясница начинает болеть, а с ног все нормально и пресс лучше работае,особенно косые
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 18:09 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| TT, видео техники в студию - того и того варианта.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| TT | Дата: Понедельник, 18.02.2013, 19:28 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| underchronos, с видео не знаю как, но фотки пожалуйста.
|
| |
|
|
