|
Бицепс
|
|
| podgruzilooo | Дата: Среда, 19.12.2012, 00:09 | Сообщение # 61 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| я качаю бицепс по программе Декстера Джексона http://onspo.ru/kak-nakachat-biceps/
психические качества бойца
|
| |
|
|
| crash | Дата: Среда, 19.12.2012, 00:11 | Сообщение # 62 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) И так, хотел спросить ребят, как сделать рельеф бицепса, у меня есть гантели разборные 1-12 кг. И есть гири 16 кг, 24 кг. Вообще каждый день делаю по 5 подходов по 60 раз, именно на бицепс, ну я то умею делать правильно упражнение это, там кисть сгибать и т.д. хоть у меня и объём 41 см, да но всё-таки рельефа нету. Подскажите как его сделать, чтобы прям его было видно, как у Вани Козачка Желание и возможность есть, и масса тоже
подтягивайся обратным хватом )))
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 19.12.2012, 11:23 | Сообщение # 63 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (podgruzilooo) я качаю бицепс по программе Декстера Джексона http://onspo.ru/kak-nakachat-biceps/
а я по методике Югия Спасокукоцкого и Александра Невского, скажу вам результат радует  
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 19.12.2012, 13:57 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (DEL) я по методике Югия Спасокукоцкого и Александра Невского, скажу вам результат радует
 Я вот думаю в день становой бицуху 3мя подходами забивать(пшнб). Вес подберу на 8-10 повторов.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 19.12.2012, 13:59 | Сообщение # 65 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Подтягивания обратным хватом+бицепс стоя в паре..
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 19.12.2012, 14:12 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Подтягивания обратным хватом+бицепс стоя в паре..
Супер сетом делать? Такой возможности нет:)))Штанга на втором этаже, турники на 1ом.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 19.12.2012, 14:23 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Serperator, бицепс очень любит хорошую прокачку с умеренным весом
А трицепс ,например,наоборот- большой вес малоповторка...
Бицепс надо 10-12 раз в подходе..
Трицепс 5-7 ..а турник конечно желательно в зале иметь..
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 19.12.2012, 14:24 |
| |
|
|
| crash | Дата: Среда, 19.12.2012, 14:51 | Сообщение # 68 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Quote (Serperator) Супер сетом делать? Такой возможности нет:)))Штанга на втором этаже, турники на 1ом.
нет просто подтягивайся обратным хватом с весом)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 19.12.2012, 15:01 | Сообщение # 69 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Serperator) Я вот думаю в день становой бицуху 3мя подходами забивать(пшнб). Вес подберу на 8-10 повторов.
имхо не стоит. делай базу вот и все. как ММ наберешь, то можно качать, а так что тебе качать??? подтягивания делай как обычные так и с весом и хватит имхо.
я лично его вообще специально не тренирую, только косвенно (подтягивание с весом раз в 2 недели) и не жалуюсь на объем. 43 см. при весе в 81-82 кг. для любителя норм. результат.
Без массы мышечной это будет резьба по кости)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
