|
Сердечко.
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 12:07 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Все привет. Как повысить запас прочности сердца? Планирую начать заняться кардио, думаю в бассейн пойти и крутить педали на велотренажере. Буду через день чередовать бассейн с тренажером.
Опять таки как на велотренажере заниматься? На моем 7 скоростей.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 12:29 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| лучше не на велотренажере,а на обычном велосипеде кататься имхо,футбол хорошее средство тоже)
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 12:34 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Велосипед сломан, а так тоже считаю, что велик лучше..хоть новые места можно "открыть".
В футбол играю, но из-за носа после 20 минут игры мне начинает не хватать кислорода.
|
| |
|
|
| Massacre | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 18:08 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| SGUART, у меня всё детство были траблы с носом (воспалённые аденоиды),постоянные сопли,на треньках аж в глазах мутнело. В 17 лет мне их прижгли(буквально 15 минут делов) и всё стало кошерно,правда запахи чуть хуже различать стал.
У тебя что с носом ?
Для проработки кардио хорош интервальный бег с разной скоростью, как выше написали - футбол.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 19:51 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Massacre, аденоидов у меня нет, вроде еще и миндалины удалили, в общем неудачно еще и часть носоглотки полоснули.
У меня острый ринит, раньше промывал аквамарис+назанекс, было облегчение, сейчас 0 эффекта. Ходил на электрофорес, все круто было, но после 5 процедур эффект исчез.
Я вот не знаю как выразиться, мне надо увеличить запас прочности сердца, ну т.е просто натренировать. Это как раз кардио?
|
| |
|
|
| Massacre | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 20:28 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| Запас прочности это вряд ли,сердце у нас при любых раскладах идёт на износ,натренировать и укрепить можно. Да,это кардио,плюс питание,меньше жирного,больше полезных для сердца веществ.Меньше активности в ночное время суток,не тренироваться позже 22:00.
Сообщение отредактировал Massacre - Понедельник, 16.07.2012, 20:32 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 20:38 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Massacre, а педали на велотренажере как крутить? Точнее как наращивать время кручения?
|
| |
|
|
| Massacre | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 20:47 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| SGUART, чего не знаю братишка,того не знаю,это к опытным веломанам 
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 21:15 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Точнее как наращивать время кручения?
не до конца понял суть вопроса. вы про скорость вращения педалей или про время тренировок?
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 22:06 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Massacre, все равно спасибо! barbaris, про время тренировок
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 22:26 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| тут по самочувствию надо смотреть. желательно, конечно, в первый раз не перетруждаться, километров 7-8 на троечке хватит.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 22:51 | Сообщение # 12 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
|
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 23:05 | Сообщение # 13 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Я с ноября по апрель 2400 накрутил. Час в день. Раза 2 в неделю по 3. Крутил педали обычно 80 процентов от 220 минус возраст.
Про восстановление
http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/recovery.shtml
Тренировка велосипедистов шоссейников
http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/exercises.shtml#n
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 17.07.2012, 10:42 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| спасибо, почитаю и посмотрю
|
| |
|
|
| shizumaru | Дата: Вторник, 17.07.2012, 14:11 | Сообщение # 15 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Как повысить запас прочности сердца?
Резко побежал, остановился. Опять резко побежал, остановился. Можно это например на пляже делать. Сердечную мышцу накачивает.
|
| |
|
|
