|
Как накачать руки и торс?
|
|
| CYMPAK | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 09:39 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Люди я с сегоднешнего дня решил всерьез взяться с занятиеми на верхнюю часть торса и на руки какие упражнения можете подсказать
вот например вроде чтоб качать сиськи надо отжиматься при отжимание руки ставить шире плечь..
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Valeo | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:03 | Сообщение # 2 |
 Мастер спорта
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Статус: Offline
| Руки ставь чуть шире плечь, для дополнительной нагрузки ноги можешь закинуть на табурет! Руки разводи в стороны, не спеши, делай всё технично! Следи за дыханием, береги СЕРДЦЕ!
Отжимания на брусьях. Опускайся как можно ниже, тяни грудные мышцы, руки в стороны! Не забывай дышать!) Подтягивания на перекладине для рук! Хват бери чуть уже плечь, работают мышцы рук, очень хорошо предплечье! Дыши!)
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:31 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Valeo, благодарю за совет
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Valeo | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:43 | Сообщение # 4 |
|
Мастер спорта
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Статус: Offline
| Обращайся! 
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:50 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Valeo, а руки эт ток штангой с гантелями ?? Добавлено (16.05.2010, 12:50)
---------------------------------------------
а хват вдоль перекладины..на что он идет
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Dance | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:55 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| CYMPAK, посмотри эти статейки http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2 подтягивания
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=176&Itemid=74 отжимания
Там в принцепе всё описано, какой хват ,какую группу мышц качает , удачи
Сообщение отредактировал Dance - Воскресенье, 16.05.2010, 12:56 |
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:58 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Dance,
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Valeo | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 14:58 | Сообщение # 8 |
|
Мастер спорта
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Статус: Offline
| За штангу и гантели я не знаю, мой снаряд турник и брусья которым я не изменяю!:)
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 29.05.2010, 15:03 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Valeo, ясно Добавлено (29.05.2010, 15:03)
---------------------------------------------
ниче если я в один день делаю занятие на бицепс трицу на сиськи на трапеции и широчайшие мыщцы спины?
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 29.05.2010, 15:35 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| CYMPAK, напиши список упражнений плиз ... что конкретно делаешь в один день?
|
| |
|
|
| mkogler | Дата: Суббота, 29.05.2010, 20:26 | Сообщение # 11 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| CYMPAK, ничего если у тебя есть другие упражнения для следующей тренировки! потому как от одних не будет толку! ну и конечно отдых побольше делай между тренировками! каждый день нельзя!
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Четверг, 03.06.2010, 13:07 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| НИче если я делаю такие упр
Отжимание ноги на кресле руки шире плечь с отягащением 15 раз 5 подходов
Отжимание спиной с отягощением 15 раз 5 подходов
Сгибание рук со штангой правда у мя за мест штанги гантеля если ее можно так назвать 10 раз 5 подходов
лери скот 5 раз 3 подхода правда я руки опускал до пола
Бок. наклоны стоя с нантелей 10 раз 5 подходов без передышки
и подтягивания разными хватами а точнее я сделал 3 хватами по 15 раз каждым
Это я делал вчера...сегодня чувствую ся отлично ток настроения нет...
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| 4acki | Дата: Четверг, 03.06.2010, 19:48 | Сообщение # 13 |
|
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 36
Статус: Offline
| CYMPAK, врятле на долго тебя хватит с такой прогой
хатя сматря сколько у тебя отдых между днями трени
Лишь утратив всё до конца, мы обретаем свободу !
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Четверг, 03.06.2010, 22:49 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| 4acki, хватит не бойся отдых у меня день
со следующей недели буду увеличивать кол-во раз то есть 20Добавлено (03.06.2010, 22:49)
---------------------------------------------
и еще мож все таки кто нить мне поможет????на выходных буду штангу делать...
прошу помочь с упражнениями...какое в какой день или все сразу?
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
