|
А как накачать дельтоиды на турнике и брусьях?
|
|
| Fantomas75 | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 11:02 | Сообщение # 1 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 80
Статус: Offline
| А как накачать дельтоиды на турнике и брусьях?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 15:37 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Дельтоиды качаются и там и там. Ну и еще можно добавить отжимания от пола!
|
| |
|
|
| Spartaque | Дата: Четверг, 29.04.2010, 22:47 | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| А на турнике, класическим хватом?Или отжиманием на турнике?
Сообщение отредактировал Spartaque - Четверг, 29.04.2010, 22:48 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 30.04.2010, 00:11 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Дельты качаются почти при всех вышеупомянутых упражнениях )))
|
| |
|
|
| Spartaque | Дата: Пятница, 30.04.2010, 00:18 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Спасибо))
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 30.04.2010, 22:23 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Всегда рад помочь ))) для этого я и создал этот сайт 
|
| |
|
|
| Fantomas75 | Дата: Понедельник, 03.05.2010, 15:02 | Сообщение # 7 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 80
Статус: Offline
| Я, конечно, дико извиняюсь, но я специально задал провокационный вопрос. Я намекал на то, что как раз-то дельтоиды и не качаются в обоих упражнениях. Правда, при отжиманиях от брусьев и от пола, несколько получают нагрузку лишь передние пучки дельтоидов. Я хотел услышать ответ, что для накачки дельтоидов надо жать гантели или штангу сидя вверх. Или хотя бы выполнять разводку гантелей через стороны.
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Вторник, 04.05.2010, 12:45 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Дельты хорошо качаются отжиманием в стойке на руках. Если на руках стоять не умеете то тогда это делать у стены, чем дальше туловище находится от стены тем сильнее нагрузка на дельты.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 05.05.2010, 10:52 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Люди Вы сначала определитесь какую функцию дельтоиды выполняют. Думаю все вопросы само собой отпадут. Quote (Fantomas75) передние пучки Люди потрудитесь хотя бы почитать Алексея Фалеева или Вадима Протасенко ... ну даже того Шийко ))) там все мифы о том, что есть середина, низ и верх мышцы ... разрушаются ))) МЫШЦА ВСЕГДА РАБОТАЕТ ЦЕЛИКОМ!!! ОНА НЕ МОЖЕТ РАБОТАТЬ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ!!!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 05.05.2010, 10:55 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Дельты работают при всех упражнениях ... работали и будут работать! Если бы у Вас бы не было бы дельт, то Вы бы не смогли подтянуться на перекладине.
|
| |
|
|
| mkogler | Дата: Воскресенье, 16.05.2010, 01:20 | Сообщение # 11 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| для того чтобы акцентировать нагрузку на заднюю часть дельт нужно: на полу - держать уголок и плечи максимально назад отводить, еще высокий угол с помощью стены - ставишь руки гдето в 40-50 см от стены, закидываешь ноги на стенки и максимально пытаешься сложиться!
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Суббота, 10.07.2010, 19:48 | Сообщение # 12 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| GRUTAS, а когда пресс качаеш?)косые мышцы живота ведь не работают)
а так для дельт армейский жим(тобиш жим стоя) и тяга штанги(либо гантелей) к подбородку самое оптимальное если вы уже перешли не на тему турника)
|
| |
|
|
| dobsw | Дата: Вторник, 13.07.2010, 19:51 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| лично у меня на турнике качается только передний пучок дельт.а то что работает вся мышца а не по отдельности это так,но при определенных нагрузках акцент падает на отдельные волокна по этому к примеру при отжиманиях интенсивно работает передний пучок,остальные так для потдержания.ИМХО.
|
| |
|
|
| Dodo | Дата: Четверг, 12.08.2010, 11:06 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Люди потрудитесь хотя бы почитать Алексея Фалеева или Вадима Протасенко ... ну даже того Шийко ))) там все мифы о том, что есть середина, низ и верх мышцы ... разрушаются )))
Уважаемый, а вы сами-то читали то, что предлагаете читать другим? Или окромя вышеуказанного вы не читали ничего? Я склоняюсь ко второму, т.к. если бы вы имели хоть какие-то познания в биомеханике человеческого тела, то знали бы, что дельтовидных пучков у человека целых три, и они НЕ ОДНА И ТА ЖЕ МЫШЦА. И поэтому для их тренировки нужны разные упражнения. Указанные же вами авторы настаивают на том, что нельзя сместить акцент на одну и ту же мышцу (что, в общем-то, так же является бредом, поскольку те же грудные при жиме лежа развиваются по-разному в зависимости от хвата и наклона скамьи)
Quote (GRUTAS) Если бы у Вас бы не было бы дельт, то Вы бы не смогли подтянуться на перекладине.
Если бы у меня не было дельт, я бы не смог поднять руку, чтобы зацепиться за перекладину. А вот для подтягивания дельты как раз не нужны (если не разводить локти в сторону, а держать их параллельно). А вообще у меня есть небольшой вопрос - у вас есть опыт работы с штангой в классических упражнениях?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 12.08.2010, 13:04 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Dodo, не тратте напрасно мое драгоценное время (его у меня очень мало) ... спорить с Вами мне совсем не интересно (этот сайт создавался не для споров с Вами) - учите анатомию и больше практикуйте ... "уважаемый".
|
| |
|
|
