|
Видео
|
|
| Akelich | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:39 | Сообщение # 121 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Link, REXBY, это можно назвать корявым пампингом, но не подтягиваниями 
Турник правда зачотный.У меня такой же 
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:46 | Сообщение # 122 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| DanArtemev, а чего комментить - нормальная техника, для начала. Потом мышцы стабилизаторы окрепнут и штанга будет ходить вверх-вниз как по рельсам. Добавлено (17.04.2011, 14:46)
---------------------------------------------
Quote (Akelich) это можно назвать корявым пампингом, лучше и не скажешь...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Воскресенье, 17.04.2011, 14:47 |
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:48 | Сообщение # 123 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Дан а какой вес?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:51 | Сообщение # 124 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| REXBY, вот стабилизации и не хватало,клонило по сторонам.. 
а нужно чтобы штанга касалась груди или чтобы пару см оставалось ?Добавлено (17.04.2011, 14:51)
---------------------------------------------
Олег, 45 кг на 4х15.
hard train or go home
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:55 | Сообщение # 125 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) а нужно чтобы штанга касалась груди или чтобы пару см оставалось ? Лучше без "отбивов" от груди. А то некоторые качки "роняют" себе штангу на грудь, она отскакивает и они ее дожимают... страшно смотреть...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:09 | Сообщение # 126 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) 45 кг на 4х15.
и каких результатов ты ждёшь?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:17 | Сообщение # 127 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| REXBY, спасибо. ещё заметил что полное отсутствие усталости и мышцы почти не забились,хотя сделал 4 подхода,а на ТБ мне хватало 3 чтобы убиться..может потому что не выполнял каждый подход на максимум ,только этот последний тяжело дался.. Добавлено (17.04.2011, 15:17)
---------------------------------------------
Steam, дойду до 3-4х25,потом добавлю 10 кг(получится мой вес) и буду целенапрвлено идти к 40 повторениям .для меня это будет норматив мастера спорта по русскому жиму
вот такая цель на ближайшие 2 года))
hard train or go home
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:33 | Сообщение # 128 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| DanArtemev, ты весишь 55 кг? о0
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:39 | Сообщение # 129 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Steam, да .сейчас вешу 55.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:49 | Сообщение # 130 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| DanArtemev, а чё так мало то? вроде и мышцы есть..
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:52 | Сообщение # 131 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Steam, у меня рост всего 168,хотя я должен всё равно весить больше,не знаю почему так.
hard train or go home
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:05 | Сообщение # 132 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| DanArtemev, как по мне,так нормально.Только руки слишком уж ты широко расставил,и у тебя нету траектории.То есть штанга должна быть у тебя на уровне глаз на вытянутых руках,а когда ты её кладешь на грудь-то как бы кладешь на ребра.Ну словами в общем не объяснить.  Добавлено (17.04.2011, 18:03)
---------------------------------------------
И еще : че у тебя с ногами? Они выше тела  У тебя должны быть две точки опоры-ноги и лопатки.Всё!!! Никакой жопы на скамье быть не должно,и делай прогиб как можно сильнее! Добавлено (17.04.2011, 18:05)
---------------------------------------------
Quote (REXBY) Лучше без "отбивов" от груди. А то некоторые качки "роняют" себе штангу на грудь, она отскакивает и они ее дожимают... страшно смотреть...
Лучше без отбивов-но с касанием.Что мешает плавно дотронутся до штанги,и потом её поднять?
|
| |
|
|
| W140 | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:06 | Сообщение # 133 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| DanArtemev
Я так понимаю ты массу набрать хочешь? Если да, то больше восьми повторений не делай в одном подходе. выбери вес с которым ты сможешь сделать 4 подхода по 8 повторений. Не больше! Можно и по 7 и по 6 делать.
Еще вариант попробовать "пирамиду". Например первый подход 10 повторений с весом (например) 45 кг, потом 8 с 50, 7*55, 6*60. А потом еще завершающий на 3 раза с весом 65.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:08 | Сообщение # 134 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (W140) выбери вес с которым ты сможешь сделать 4 подхода по 8 повторений. Не больше! Можно и по 7 и по 6 делать.
В точку! Только у Дана это не получится-нету банальных стоек,не говоря уже о страховщике.В общем,на кустарном жиме далеко не уедешь
|
| |
|
|
| W140 | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:28 | Сообщение # 135 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| turnikval
Ага. Спортзал надо. Там еще приседания и становая:)
|
| |
|
|
