|
пропал былой рельеф)
|
|
| evgenii1997net | Дата: Суббота, 16.03.2013, 12:31 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Так как я за год хорошо отьелся (набрал массу 12 кг) пропал былой рельеф пресса.Он есть, но уже не такой рельефный.Появился не большой жирок внизу живота и так не много. Талия 81 см. Вешу 73. Как бы мне просушить его к лету и не потерять мышцы?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 12:41 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| evgenii1997net, Рост какой?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Суббота, 16.03.2013, 13:08 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| 174
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 13:16 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Качай пресс через день ( хотя включи 3 разных упражнений на него), сладкое по возможности меньше ешь и жирной пищи.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 16.03.2013, 13:17 |
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Суббота, 16.03.2013, 13:23 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| может посоветуешь какою нибудь программу? а то я уже из ютуба делал по одной) уже поднадоела)
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 13:28 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| evgenii1997net, я делаю 2 упражнения на пресс. Поднятие прямых ног 3×40 на турнике или на брусьях и также боковые скручивания 3×40
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:02 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| powercoool, и как результат?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:05 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник, Жирка нет, рельеф есть
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Суббота, 16.03.2013, 16:37 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| у меня если жирок есть то упражнения на пресс не помогают
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 17:02 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ICQf0r3v3r, питание своё налаживай
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 16.03.2013, 20:58 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| лучше поработай на массу ещё годок, а то так будут вечные качельки с минимальным прогрессом из года в год. имхо
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 00:02 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| evgenii1997net, к Горишному иди в ученики, http://www.turnik.org/forum/49-3114-1 заодно и твои карманы приобретут рельеф 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 17.03.2013, 10:06 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 14:59 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Имхо, тебе в 15 лет достаточно будет себя в питании немного ограничить: убрать сладкое, мучное, картошку и разнести по разным приёмам пищи жиры и углеводы.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 00:31 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (helgo) заодно и твои карманы приобретут рельеф 
|
| |
|
|
