|
Как накачать предплечье
|
|
| JARHEAD | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:09 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Вот как то взбрело в голову накачать(увеличить предплечье).Что для этого нужно, посоветуйте действительно эффективных упражнений для этого?
what's up nigga
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:18 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (kane2103) Вот как то взбрело в голову накачать(увеличить предплечье).Что для этого нужно, посоветуйте действительно эффективных упражнений для этого?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:20 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| DEL, читал название темы, сразу хотел так ответить)))Но уж так сложилось на форуме, что обычно ты на них отвечаешь=DDD
ЗЮ.kane2103, знаешь такую штуку, как Captains of Crush? Советую, хорошо укрепляет хват, связки, предплечье. В сочетании с висом на турнике офигенно)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:33 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Я повторюсь уже в который раз! Если есть возможность лазать по канату,то делай это упражнение и предплечье увеличится.
Сообщение отредактировал Неревар - Воскресенье, 27.01.2013, 19:34 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:37 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Очень сложно раскачать предплечья без общей ММ и если запястья тонкие (((((
А так да, тяжелые Captains of Crush, канат, скручивание гантелей кистью...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| JARHEAD | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 20:10 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Captains of Crush
what's up nigga
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 20:55 | Сообщение # 7 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| 270 грн
|
| |
|
|
| forturnik | Дата: Понедельник, 28.01.2013, 01:35 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| быстрее всего при небольшой мышечной массе и тонком запястье предплечья пробиваются поднятием штанги на бицепс разными хватами, без какого-либо читинга и со строгой техникой на 12-15 раз 4-5 подходов с минутным отдыхом. заодно и связки укрепляются. причём без прибавки мм (если на массу нет работы в виде приседов и прочей базы) предплечья растут быстрее, чем бицепс.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 28.01.2013, 11:05 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| kane2103, чтобы развить именно объем предплечья,нужны длительные по времени нагрузки
По-несколько часов в день..
Очень хорошо развивает работа с топором...
|
| |
|
|
| Tpaku4 | Дата: Вторник, 29.01.2013, 07:34 | Сообщение # 10 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Очень хорошо развивает работа с топором... 
|
| |
|
|
