Quote (Rasalom87)
Для ББ жим гантелей предпочтительнее (лучше грудь прорабатывается) в целом (вспомните Горишного), для силы конечно лучше штанга, там можно более солидные веса толкать.
Serperator, Lucifer верно подметил? особо не забивайся тонкостями. Подбери ширину хвата штанга так чтобы было комфортно жать, узким хватом лучше вообще не заморачиваться, чуть шире плеч, а дальше уже как удобнее (чуть уже? чуть шире). Если растяжка груди позволяет опускать штангу на грудь? то вполне можно опускать только подконтрольно, а не в резкий отбив. При выжимании достаточно в конечной точки совсем чуток не доходить до полного распрямления рук (как бы не вставлять сустав), так и сутавы будут здоровы и связки с мышцами будут достаточно нагружаться.
Выбери для груди/трицепса одно упражнение, жим или брусья и делай только его. Ну или на край через неделю чередуй. Уверяю этого будет предостаточно для полноценного развития этой группы мышц.
Решил для себя, что буду делать жим, он гораздо больше нравится, спасибо)
