|
Физические нагрузки и сердце
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 20.09.2012, 13:46 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Akelich, спасибо за ответы! И за книгу тоже! Почитаю  vstov, я недавно тут статью видел на главной странице, что типа 120-130 пульс должен быть, но не выше, что это плохо скажется на сердце. Поэтому и заинтересовался этим. Как бегать тогда, если я куда-либо хожу быстрым шагом и пульс при этом 120!  Это придется бегать на одном месте почти а я нормальный легкий бег хочу, так как при беге в очень малом темпе мне как-то даже тяжелее от того, что нагрузки не чувствую и легкости, что бегу
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 20.09.2012, 13:47 |
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Четверг, 20.09.2012, 14:13 | Сообщение # 17 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Skorpion) я недавно тут статью видел на главной странице, что типа 120-130 пульс должен быть, но не выше, что это плохо скажется на сердце
Там речь шла о длительной и частой работе на ЧСС 120-130, для "растягивания" сердца
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/prokachivaem_opredelennye_myshcy/denis_borisov_o_razvitii_vynoslivosti_i_trenirovke_serdca/12-1-0-736
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 20.09.2012, 16:02 | Сообщение # 18 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Идти тоже можно с пульсом за 150 уд.м. Я например, или медленно бегаю( 5 км.в час, но это бег, не ходьба) с частотой 115уд.м.- как разогрев изпользую. Кардио же на 120-130 у меня. Можно в гору ходить, по ступенькам и т.д. Гипертрофия начинается на анаэробном пороге- если знаешь где он . У некоторых это 150уд.м., а у других гораздо меньше. Поэтому приблизительно можно определить, как и писал выше, это дыша через нос. Если открываеш рот из-за нехватки кислорода, значит ты уже на анаэробном пороге. Приблизительно.
Главное, нагрузку нужно увеличивать постепенно, тогда проблем небудет...
Бегая в анаэробном режиме сгорает все, что могло нарости от упражнений со штангой или на ТБ.
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 20.09.2012, 16:04 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 20.09.2012, 18:05 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vstov, ну дык и пусть всё сгорает, мне важны только сила и выносливость набор массы меня не интересует
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 20.09.2012, 19:22 | Сообщение # 20 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (vstov) Бегая в анаэробном режиме сгорает все, что могло нарости от упражнений со штангой или на ТБ
Интервальный бег, занятия интервально-круговым треннингом это все работа в аэробно-анаэробном режиме. И горит почему-то один жир)))
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 20.09.2012, 19:39 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Интервальный бег, занятия интервально-круговым треннингом это все работа в аэробно-анаэробном режиме. И горит почему-то один жир)))
Я както тренировался с парнем из испании. Он ММА занимается. Так вот он говорил, что от больше 8 мин. анаэробного бега начинают гореть мышцы. Дело наверно в продолжительности режима упражнения. А в интервальном беге, как и в интервально-круговом треннинге, процесс анаэробный хоть и зашкаливает, но неможет вызвать глубокий эффект....Мое мнение
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 19.11.2013, 00:27 | Сообщение # 22 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Что больше грузит сердце жим лежа/качалка или турники в силовом формате(ТБ+доп вес)?
Вроде тренер сказал что без разницы но...Вроде даже на рабочем на жиме лежа дыхание больше сбивается чем на тяжелом подходе на тб... И натуживание больше на железках чувствуется чем на тб+вес
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 19.11.2013, 09:40 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, где пульс выше, там и грузится больше 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 19.11.2013, 20:17 | Сообщение # 24 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme (  ) Что больше грузит сердце жим лежа/качалка или турники в силовом формате(ТБ+доп вес)?Вроде тренер сказал что без разницы но...Вроде даже на рабочем на жиме лежа дыхание больше сбивается чем на тяжелом подходе на тб... И натуживание больше на железках чувствуется чем на тб+вес |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 19.11.2013, 22:11 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Ну у меня тахикардия с детства) вроде жить не мешало еще... Что у тебя за диагноз поподробней?
Т.е. тб+вес или железо принципиальной разницы в нагрузке на сердце нет?
тб без веса чисто аэробном виде сойдет как кардио?
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 20.11.2013, 11:49 | Сообщение # 26 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Akelich, 2 раза в неделю интервальное вело (20-25 мин) будет достаточно?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 21.11.2013, 01:04 | Сообщение # 27 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата asklepius ( ) 2 раза в неделю интервальное вело (20-25 мин) будет достаточно?
Цитата Freestylerhyme ( ) Что у тебя за диагноз поподробней? |
| |
|
|
