Quote (manaperr)
могу ли я ваще набрать мышечную массу с помощью этих турник брусья отжимания и т д
я делаю не зря ?
дайте плз мотивацию советы
мышечную массу и действительно силу ты наберешь выполняя базу - жим лежа, тяга становая и приседание.
такие упражнения как отжимание, брусья и подтягивание, являются дополнительными. Они могут нам служить как разминкой и как добивочными в конце например базового упражнения.
ТБ+отжимания - это отличные упражнения для развития общей выносливости и тонуса мышц. Так же они являются общеукрепляющими.
Но для набора массы, естественно - это база железом (выше указана) + хорошее сбалансирование полноценное питание + отдых + правильно и грамотно составленный режим тренировок.
