|
Добрые дяди качки!! помогите!
|
|
| Outlands | Дата: Понедельник, 19.03.2012, 13:27 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| как исправить горбатость?
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 19.03.2012, 14:29 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| хотя вопрос адресован и не мне, но запишись в качалку, ипошь становую тягу подтягивания присед жим лежа.
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 19.03.2012, 14:55 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Outlands) как исправить горбатость?
в чем проявляется "горбатость" ?
какие советы врача, если ты его естественно посещал?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 02:58 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| серьезны сколиоз требует серьезного подхода специалистов и выполения их рекомендаций!
а если просто сутулость и дефекты осанки то гимнастика и спец упражения!
что именно у вас? выложите фото в профиль/ вместе разберемся и поможем советом
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| A[RT]em | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 09:23 | Сообщение # 5 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| У меня такой же вопрос, на медкомиссиях проверяли, ни скалиоза, ни кифоза нет, но хожу всё время голову вниз, и сгорбившись) Пытаюсь отучаться. Подскажите что-нибудь из гимнастики 
|
| |
|
|
| Tetracon | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 22:01 | Сообщение # 6 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=OV6PSeIkXmU&feature=related
Довольно неплохой комплекс,специально для осанки.
В осанке довольно важны мышцы спины и особенно поясницы,собственно на видео их и тренируют.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 22:55 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (ник) хотя вопрос адресован и не мне, но запишись в качалку, ипошь становую тягу подтягивания присед жим лежа.
эм..не советую в это бросаться с головой. А вдруг что то серьезное?
|
| |
|
|
| A[RT]em | Дата: Вторник, 03.04.2012, 14:13 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Quote (Tetracon) http://www.youtube.com/watch?v=OV6PSeIkXmU&feature=related
Довольно неплохой комплекс,специально для осанки.
В осанке довольно важны мышцы спины и особенно поясницы,собственно на видео их и тренируют.
Хорошая вещь, вроде упражнения лёгкие на вид, а как сделал - спина офигела)))) Видать совем спину запустил, хотя стнановую 120кг на раз тяну, и подтягиваюсь нормально 
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Среда, 13.06.2012, 01:48 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| Братец, сначала врач или специалист манаульщик\костоправ\, послушай, что скажут?, что можно?, и если нет каких то противопоказаний, можно начинать заниматься.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Среда, 13.06.2012, 02:14 | Сообщение # 10 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Для исправления осанки, ещё в царской армии ,существовало простое упражнение. Необходимо встать к стене и прижать к ней 4 точки. Затылок,лопатки,зад и пятки. Начав с минуты прибавлять в день по одной.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| valent | Дата: Суббота, 30.06.2012, 16:11 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| без консультации врача заниматься с большим весом нельзя, так как может стать только хуже. А на счет турника противопоказаний вроде нет, даже полезно. Но одними тренировками тут не отделаешься. Говорю на своем опыте, что сутулость можно исправить только постоянно контролируя свою осанку (сидеть ровно, стоять ровно, проверять возле стенки). Но если серьезные проблемы, то врач должен подобрать ЛФК. Самому лучше не рисковать!
|
| |
|
|
| shizumaru | Дата: Суббота, 30.06.2012, 17:21 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Quote (Outlands) как исправить горбатость?
Я сделал так: всё время ходил расправив плечи. Если больно был терпел. Даже если не получается-пробовал ещё, постепенно увеличивая время. В конце концов у меня стала идеальная осанка.
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Суббота, 30.06.2012, 18:40 | Сообщение # 13 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| была проблема со спиной помогла отлично гимнастика простые подтягивания брусья гимнастический ролик и куча всяких упражнений на турнике и нормально) На спину жалоб нет(был сколеоз) турник всё вытянул(занимаюсь не регулярно на протяжении 6 лет)
к железякам со спиной лучше не подходить добить можно спину
|
| |
|
|
| Proletariy | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 04:17 | Сообщение # 14 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Тоже спина кривой была) Действительно, турник и брусья все исправляют, причем не хреново)) Больше тренироваться и все рассосется)) Мне вон говорили что спортом заниматься нельзя с таким сколиозом, - хирург говорил, - му...к)). Главное все делать постепенно...
Мой жилет утяжелитель
Грузы к жилету
|
| |
|
|
