| NRJ | Дата: Вторник, 06.03.2012, 00:51 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Подтягиваюсь больше средним хватом чем нормальным... Так вообще может быть или нет? Если разница в турнике на который нужно подпрыгивать что б подтянутся и на котором нужно ноги поджимать...Я просто боюсь что выйду весной на такой турник , подпрыгну и....не подтянусь ниразу. И еще вопрос: Ходят легенды о том что бы сбросить лишний вес на животе и так далее нужно в жару натянуть побольше шмоток и бегать ??
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 06.03.2012, 09:14 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Andreyy) Подтягиваюсь больше средним хватом чем нормальным... Так вообще может быть или нет?
нет так не может быть, у тебя галюцинации.
Quote (Andreyy) Если разница в турнике на который нужно подпрыгивать что б подтянутся и на котором нужно ноги поджимать...
да есть разница, на один нужно запрыгивать на другом ноги поджимать.
Quote (Andreyy) Я просто боюсь что выйду весной на такой турник , подпрыгну и....не подтянусь ниразу
у тебя турникофобия, нужно к психологу сходить, мы тут нечем не поможем.
Quote (NRJ) Ходят легенды о том что бы сбросить лишний вес на животе и так далее нужно в жару натянуть побольше шмоток и бегать ??
так как это был вопрос, отвечаю: нет не ходят.
P.S. пара тупых ответов.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 06.03.2012, 09:30 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| PIRAT, 
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Andreyy | Дата: Вторник, 06.03.2012, 14:12 | Сообщение # 7 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| PIRAT , это у тебя голюцинации , нахрена жмеш ответить мне если отвечаеш другому .
А по поводу легенд такие ходят и вводят многих в заблуждение , появились они после реклам минисаун для похудения .
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 06.03.2012, 14:23 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Andreyy) PIRAT , это у тебя голюцинации , нахрена жмеш ответить мне если отвечаеш другому .
ты ведь понял что это не тебе 
Quote (Andreyy) А по поводу легенд такие ходят и вводят многих в заблуждение , появились они после реклам минисаун для похудения .
да есть такой метод, но обьяснял я с сарказмом. этот метод широко используют боксеры, за короткий промежуток времени худеют что бы выступить в том или ином весе. но такое похудение не надолго. побегал побегал в обмотаный целофаном и кучей одежды,пришел домой взвешался, о потерял 400гр веса, пошел попил воды и опа снова толстый. жир сжигается среднеинтенсивными нагрузками продолжительностью 45-60минут.
|
| |
|
|
| alex_workout | Дата: Пятница, 09.03.2012, 13:27 | Сообщение # 9 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| NRJ, думаю тебе стоит выучить словарь турникмена
Термины обще-развивающих и вольных упражнений:
Исходные положения (и.п.) – стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.
Различают такие виды стойок:
основная стойка (о.с.) соответствует строевой стойке;
стойка ноги врозь;
стойка ноги врозь широкая, узкая, ноги врозь правой;
скрестная стойка;
стойка на правом (левом) колене;
сомкнутая стойка, при которой стопы сомкнуты, правой (левой) вольно.
При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках». Переход из стоек на коленях (а также из положений сидя, лёжа и др.) в стойку на ногах обозначается термином «встать».
Седы – положения, сидя на полу или на снаряде.
Различают такие виды седов:
сед;
сед ноги врозь;
сед углом, сед углом ноги врозь;
сед согнувшись; сед с захватом;
сед на пятках или на правой пятке, на бедре и др.
Присед – положение, занимающегося на согнутых ногах.
Различают такие виды приседов:
присед;
полуприсед;
круглый присед, полуприсед;
полуприсед с наклоном; «старт пловца»;
полуприсед, присед на правой или левой и др.
Выпад – движение (положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги.
Различают такие виды выпадов:
выпад;
наклонный выпад; выпад вправо с наклоном;
глубокий выпад;
разноименный выпад (указывается нога и направление выпада), например: выпад левой вправо.
Упоры – положения, в которых плечи выше точек опоры.
Различают такие виды упоров:
упор присев;
упор на правом колене, то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и разноименный;
упор, стоя согнувшись;
упор, лёжа на предплечьях;
упор, лёжа сзади и др.
Круг – движение руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом.
Наклон – термин, обозначающий сгибание тела.
Различают такие виды наклонов:
наклон;
наклон прогнувшись;
полунаклон;
наклон вперёд-книзу;
наклон назад касаясь;
наклон в широкой стойке;
наклон с захватом.
Равновесие – устойчивое положение занимающегося на одной ноге.
Различают такие виды равновесий:
равновесие на правой;
равновесие с наклоном; равновесие боковое;
равновесие заднее (с наклоном назад);
равновесие фронтальное;
равновесие с захватом;
равновесие шпагатом.
Термины упражнений на снарядах:
Хват – способ держания за снаряд.
Различают такие виды хватов:
хват сверху;
хват снизу;
хват разный;
хват обратный;
хват скрестный;
хват широкий;
хват узкий;
хват сомкнутый;
хват глубокий.
Вис – положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.
Различают такие виды висов:
простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками);
смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.).
Висы простые:
вис;
вис на согнутых руках;
вис согнувшись;
вис прогнувшись и др.
Висы смешанные:
вис присев;
вис стоя согнувшись;
вис лёжа;
вис стоя.
Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах.
Упор – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры.
Различают такие виды упоров:
простые;
смешанные.
Упоры простые:
упор;
упор на предплечьях;
на руках;
упор на руках, согнувшись;
упор сзади;
упор углом.
Упоры смешанные:
упор присев на правой;
левую назад (или назад на носок);
упор, лёжа на согнутых руках;
левую назад;
упор, стоя ноги врозь и др.
Сед – положение, сидя на снаряде.
Различают такие виды седов:
сед ноги врозь на брусьях;
сед на бедре и др.
Начало упражнений на снарядах принято определять терминами:
с прыжка,
с разбега,
из виса,
из упора,
из упора на руках и др.
Подъём – переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий.
Различают такие виды подъёмов:
подъём силой поочерёдно,
подъём силой,
махом одной подъём переворотом,
подъём разгибом и др.
Спад – движение, противоположное подъёму.
Опускание – медленный спад.
Оборот – круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладина, жердь и др.), выполняемое из упора.
Различают такие виды оборотов:
оборот вперёд (назад) из упора ноги врозь,
оборот вперёд или назад из упора,
большой оборот.
Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси.
Различают такие виды поворотов:
поворот махом вперёд,
назад,
поворот в стойке и др.
Термины для обозначения маховых движений (махов):
Перемах – движение ногой (ногами) над снарядом.
Круг – целостное (эллипсообразное) движение ногой (ногами).
Различают такие виды поворотов:
круг правой,
круг правой влево,
влево или вправо назад,
круг с поворотом и др. Круг двумя, выполняемый с сомкнутыми прямыми ногами;
круг поперёк,
круг прогнувшись и др.
Скрещение – два встречных перемаха.
Вход – переход гимнаста из и.п. у снаряда круговым движением с поворотом вокруг опорной руки в упор на ручках.
Может быть выполнен одной ногой (её указывают).
Переход – смещение исполнителя вправо или влево на снаряде с перехватом руками (при выполнении того или иного элемента).
Выход – движение, противоположное входу, но на другую часть коня.
Перелёт – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук (углом, согнувшись, ноги врозь и др.), а также с одного снаряда на другой или с одной жерди на другую.
Соскок – спрыгивание со снаряда из виса или из упора.
Различают такие видысоскоков:
соскок махом вперёд,
назад,
то же с поворотами,
дугой,
оборотом,
согнув ноги,
ноги врозь,
боком,
углом,
переворотом и др.
Прыжок – преодоление расстояния: высоты, длины, препятствия или снаряда – в свободном полёте после отталкивания ногами.
Опорный прыжок – выполняется с дополнительной опорой (толчком) руками.
Различают такие виды опорных прыжков:
прыжок согнув ноги,
ноги врозь,
боком,
углом,
переворотом и др.
Замах – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.
Термины акробатических упражнений:
Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову).
Различают такие виды перекатов:
перекат вперёд,
в сторону,
круговой перекат,
перекат назад согнувшись,
выполняемый из седа.
Группировка – согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени).
Различают такие виды группировок:
группировку лёжа,
сидя и в приседе,
широкую группировка.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.
Различают такие виды кувырков:
кувырок вперёд,
длинный кувырок,
кувырок с прыжка с фазой полёта до опоры руками,
лет-кувырок, кувырок с поворотом,
заканчивающимся лицом в другую сторону,
кувырок назад,
кувырок назад в упор на колене,
кувырок назад согнувшись и др.
Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками, головой или тем и другим) с одной или двумя фазами полёта.
Различают такие виды переворотов:
переворот в сторону,
переворот с головы,
переворот на одну ногу и др.
Переворот назад – вращательное движение тела назад с опорой на руки.
Выполняется также в стойку на руках, на голове и др.
Перекидка – равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками) без фазы полёта.
Различают такие виды перекидка:
с двух ног на две,
с одной ноги
со сменой ног.
Рондат – переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги.
Курбет – прыжок назад с рук на ноги.
Подъём разгибом – вскок на ноги, выполненный из упора согнувшись (с лопаток).Различают такие виды подъём разгибом:
в сед,
в сед ноги врозь,
на колени и т.д.
Поворот разгибом – выполняется движением подъёма с поворотом кругом в упор лёжа (с поворотом на 360о указывается особо).
Сальто – свободное переворачивание тела в воздухе.
Различают такие виды сальто:
сальто вперёд,
маховое сальто,
сальто назад,
в сторону,
сальто с поворотом и др.
Темповой подскок – небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперёд, руки вверх.
Применяется в качестве связующего звена в прыжковой акробатике.
Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.
Различают такие виды мостов:
мост,
мост на одной руке,
мост на одной ноге,
мост на предплечьях,
мост разноименный, например с опорой правой ногой и левой рукой, и др.
Шпагат – сед с предельно разведёнными ногами (с касанием опоры всей длиной той и другой ноги).
Различают такие виды шпагатов:
шпагат,
шпагат правой,
левой (указывается нога, находящаяся впереди),
одноименный,
разноименный,
шпагат с наклоном и др.
Полушпагат – аналогичное положение, но с согнутой ногой, находящейся впереди.
Стойка – вертикальное положение тела ногами вверх.
Различают такие виды стоек:
на лопатках,
на голове,
на руках.
Также различают стойки:
узкая;
широкая (кисти на половину ширины плеч);
сомкнутая;
на одной руке.
Способы выхода в стойки принято кратко обозначать так:
силой (руки сгибаются в локтевых суставах, ноги – в тазобедренных);
перекатом (вращательным движением с последовательной опорой);
махом (правой или левой ногой);
согнувшись (руки прямые, тело сгибается в тазобедренных суставах);
прогнувшись (руки сгибаются, а тело держится прогнутым);
прыжком (на руки) и др.
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
|
|
