|
Женский форум
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 06:15 | Сообщение # 16 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| DonSoñador, в моем дневнике все данные и цели))
ну тут нагруз на трицепсы, а мне просто надо их для турника раскачать немного) гантель у меня около 3кг, штанги уж тем более нет)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Воскресенье, 15.05.2011, 08:28 |
| |
|
|
| DonSoñador | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 09:41 | Сообщение # 17 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) ну тут нагруз на трицепсы, а мне просто надо их для турника раскачать немного гантель у меня около 3кг
не понимаю зачем трицепсы для подтягиваний.
учитывая вес гантели накачаться ею не получиться, а вот привести мышцы в тонус можно.
имхо Вам программу в целом нужно не на турник завязывать. не могу найти раздел дневники edit раздел дневников нашел, сейчас почитаю
Сообщение отредактировал DonSoñador - Воскресенье, 15.05.2011, 09:42 |
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 09:53 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (DonSoñador) не понимаю зачем трицепсы для подтягиваний.
так они там очень даже нужны.. моя цель - подтягивания
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 10:03 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Ты перепутала бицепс и трицепс.
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 10:06 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Kroterr, ну значит бицепс) хотя где-то я вычитывала именно про трицепс..
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| DonSoñador | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 10:34 | Сообщение # 21 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| нашел Ваш дневник
|
| |
|
|
| Dok | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 18:16 | Сообщение # 22 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Quote (DonSoñador) не понимаю зачем трицепсы для подтягиваний.
Quote (Kroterr) Ты перепутала бицепс и трицепс.
Ничего она не перепутала, для подтягиваний нужен и бицепс и трицепс:
http://static.diary.ru/userdir/1/1/9/1/1191948/57528431.jpg
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 01:45 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| вот, я же помню, что что-то не так))
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 08:39 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Dok) Ничего она не перепутала, для подтягиваний нужен и бицепс и трицепс:
http://static.diary.ru/userdir/1/1/9/1/1191948/57528431.jpg
Исключительно как стабилизатор. Учиться подтягиваться, надрачивая трицепс, - как минимум странно.
http://body-building.3dn.ru/_si/0/56525666.jpg
Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 16.05.2011, 08:41 |
| |
|
|
| Link | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 12:01 | Сообщение # 25 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Учиться подтягиваться можно только делая много попыток с полной выкладкой, качание бицепса и трицепса нечего не дадут, только приведут мышцы в тонус, что для тебя как новичка тоже будет полезным  .
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 12:42 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (Link) качание бицепса и трицепса нечего не дадут я так и думала сначала, а потом где-то здесь на форуме наткнулась на эту идею, решила может ускорит..
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Четверг, 18.10.2012, 00:50 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| Привет!!! По моему странно слышать о пользе трицепсов при подтягиваниях \бицепс-сгибает руку, трицепс-разгибает\ выводы делайте сами, можете тренировать трицепсы, но для подтягиваний пользы никакой, если нужны отжимания, то конечно нужен трицепс. Для тренировки подтягиваний можно использовать низкий турник \бабский\ извините, но так он называется высота около метра, может чуть выше, делаете отжимания, только руки вверх- так это выглядит. Я например на бабском турнике сейчас тренирую подтягивание на одной руке, буду рад, если чем-то помог.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 18.10.2012, 14:31 | Сообщение # 28 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (ambal) Привет!!! По моему странно слышать о пользе трицепсов при подтягиваниях \бицепс-сгибает руку, трицепс-разгибает\ выводы делайте сами, можете тренировать трицепсы, но для подтягиваний пользы никакой, если нужны отжимания, то конечно нужен трицепс. Для тренировки подтягиваний можно использовать низкий турник \бабский\ извините, но так он называется высота около метра, может чуть выше, делаете отжимания, только руки вверх- так это выглядит. Я например на бабском турнике сейчас тренирую подтягивание на одной руке, буду рад, если чем-то помог.
Ну и какая сила удержит тебя при опускании вниз после подтягивания, конечно И сила трицепса, которая будет расходовать энэргию столь необходимую для движения вверх и не только трицепс забирает эту энергию, а и предплечье и еще др. мышцы. Это хорошо видно из видео где подтягивается Кожурин. Как он опускается вниз, экономя ресурс именно трицепса т.к. мы знаем, что он в2 раза больше бицепса и тратит ощутимую часть энергии........и т.д.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Пятница, 19.10.2012, 01:19 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| Я не знаю, какая сила кого где удерживает при опускании вниз, но мои трицепсы почему-то не работают!!! Подскажите может это со мной, что-то не так? Предплечья да, плечи да и т. д., но трицепсы нет \ может мы о разных подтягиваниях ведём речь?\
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 19.10.2012, 08:39 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Это хорошо проявляется, когда подтягиваешся с большим отягощением. Вот после такой трени сразу видно что и где работает. Даже есть такой совет. Если не знаете при разных хватах, какие мышцы работают, то подтягиваясь с отягощением станет ясно  - на следующий день
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 19.10.2012, 08:40 |
| |
|
|
