|
Как качать...
|
|
| POWER | Дата: Вторник, 20.12.2011, 21:48 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| http://hostingkartinok.com/image/01201112/267df5dac962f81e0453fc6488146ede.jpg
как качать эти мышцы?(отмечены на картинке)
как они называются?
|
| |
|
|
| ForeverAlone | Дата: Вторник, 20.12.2011, 22:00 | Сообщение # 2 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| косые, бег, велосипед!!
Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Вторник, 20.12.2011, 22:21 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (ForeverAlone) бег, велосипед!!
при чём тут это?! Или ты серьёзно щас?
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| ForeverAlone | Дата: Вторник, 20.12.2011, 22:35 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Murik, знаешь другие эффективные варианты? И еще, надо делать косые скручиавания
Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
Сообщение отредактировал ForeverAlone - Вторник, 20.12.2011, 22:36 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 20.12.2011, 22:50 | Сообщение # 5 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| POWER, привет вот почитай
http://www.artbody.ru/fizicheskie_yprajneniya/ex_dlya_kosih_mishc_jivota/
хочу заметить, что хороший (рельефный) пресс и косые мышцы живота будут отчетливо видны только при без углеводной диете. также следует учесть, что все мышцы живота (пресс) косвенно участвуют (тренируются) при выполнении таких упражнений как приседание со штангой на плечах, тяге становой, тяге штанги в наклоне и т.д.
Успехов)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 21.12.2011, 08:36 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| POWER, Повороты с грифом на плечах. (возьми палку ровную и делай в быстром темпе)
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| POWER | Дата: Среда, 21.12.2011, 14:22 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Всем спасибо=)
|
| |
|
|
