|
Помощь
|
|
| Vinmove | Дата: Воскресенье, 11.09.2011, 23:20 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Привет спортсмены! У меня проблема я не ем после 18-00 , а тренировка по ТБ проходит после 18. Вопрос : не чего, что я не ем после тренировки?
Мой рост 1.85 см вес 108 кг. подтягиваюсь 7 раз, брусья 18 раз. Занимаюсь день тб турник 3 подхода и брусья 3 подхода . День отдых. Правильна ли программа для получения силы?
|
| |
|
|
| Trillion | Дата: Воскресенье, 11.09.2011, 23:51 | Сообщение # 2 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| Мое мнение - если цель СИЛА, а не масса, то это само оно, и можно добавить либо бег, либо скакалку.. или футбол, и в подходах побольше повторений, и добавляй отжимания, пресс - лишним не будет.
А не есть после 18.00 - это оч. хорошо.
108 это круто. 
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 11.09.2011, 23:52 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А почему Вы не кушаете? Чем сие обусловлено? Во сколько Вы ложитесь спать?
|
| |
|
|
| Trillion | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 00:25 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| не знаю почему Vinmove, лично я знаю что по некоторым данным пища съеденная в это время суток должным образом не усваивается, и ведёт к набору лишнего веса, мол на всё своё время
как-то так.
.ещё надо заметить это очень эффективный способ сбросить лишний вес.
проверял на себе.
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 00:35 | Сообщение # 5 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Vinmove) Мой рост 1.85 см вес 108 кг. подтягиваюсь 7 раз, брусья 18 раз.
круто
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Vinmove | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 08:45 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Не ем после 18 надо сбрасывать вес. подскажите программу тб и отжимания стоит делать каждый день? надо 2 день както забить:)
Еще иногда делаю отжимания с хлопком перед собой, это лучше обычных отжиманий?
Сообщение отредактировал Vinmove - Понедельник, 12.09.2011, 08:52 |
| |
|
|
| Trillion | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 10:27 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| Quote (Vinmove) Еще иногда делаю отжимания с хлопком перед собой, это лучше обычных отжиманий?
это хорошо, но тебе для сгонки веса нужно полюбому что-то из кардио.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 16:00 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Vinmove, развивающая тренировка на силу не чаще раза в неделю.
+ добавить кардио,соблюдать режим.Не есть после 18 00 - еще не выход.Кто знает,может ты до 18 00 разъедаешсья как слон?
Просто фишка в чем? После тренировки у тебя открываются всякие белково-углеводные окна,форточки,двери , люки и так далее.Их надо заполнить.Чем раньше и чем больше (даже не так,чем питательнее) у тебя будет прием пищи после трены,тем быстрее твой организм начнет восстанавливаться.Зачем мы едим после трены? Чтобы быстрее запустить процесс восстановления.Добавлено (12.09.2011, 16:00)
---------------------------------------------
И еще: я бы посоветовал пока поработать на выносливость.А потом,когда вес стабилизируется,уже работать на силу.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 17:25 | Сообщение # 9 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Trillion) для сгонки веса нужно полюбому что-то из кардио
Кардио хорошо для кардио, для сгонки веса это не самый лучший вариант.
Quote (Vinmove) У меня проблема я не ем после 18-00 , а тренировка по ТБ проходит после 18. Вопрос : не чего, что я не ем после тренировки?
После трены можешь выпить-съесть что-то белковое, типа кефира или творога, салатом похрумтеть тожи можно
|
| |
|
|
| Vinmove | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 21:07 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Спасибо за советы. Буду есть творог после тренировки, через сколько минут можно есть ? и сколько грамм?
Могу я делать сегодня тб , а завтра отжимания и по новой. Будет ли эффект хороший? Пробовал каждый день делать тб , во время трени и после жутко болели предплечья и локти
Сообщение отредактировал Vinmove - Понедельник, 12.09.2011, 21:10 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 12.09.2011, 21:43 | Сообщение # 11 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (massa) Просто фишка в чем? После тренировки у тебя открываются всякие белково-углеводные окна,форточки,двери , люки и так далее.Их надо заполнить.Чем раньше и чем больше (даже не так,чем питательнее) у тебя будет прием пищи после трены,тем быстрее твой организм начнет восстанавливаться.Зачем мы едим после трены? Чтобы быстрее запустить процесс восстановления.
это правильно!
Но прежде всего, до того как ты начал тренировки и диеты проконсультируйся с врачом - это все не игрушки ты должен знать особенности своего организма, а уж потом делать выводы о том, как тренироваться, сколько есть,что есть и когда!!!!!!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 13.09.2011, 11:58 | Сообщение # 12 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Vinmove, кушать можно минут через тридцать-сорок.Непосредственно сразу после трены можно выпить молоко или кефир и немножко быстроуглеводного(например 2-3 кубика шоколадки), если не хочешь пить протеин. Как выше писалось сразу после трены открываются форточки и их надо закрывать. Если это не делать, то организм на восстановление начнет брать свое же мясо. А это наверняка не понравится никому
Quote (Vinmove) Могу я делать сегодня тб , а завтра отжимания и по новой. Будет ли эффект хороший? Пробовал каждый день делать тб , во время трени и после жутко болели предплечья и локти
Можешь, но не сразу. Если ты недавно начал заниматься, то получается парадоксальная ситуация. В это время организм наиболее отзывчив к тренам и нагрузкам, но и из-за этого же он недостаточно вынослив. Если часто делать тренировки, то к следующей трене ты попросту не будешь успевать восстановиться, мышечная усталость будет накладываться и в конце-концов ты напорешься на перетрен и застой результатов. Поэтому занимайся по самочувствию или строго через день.
|
| |
|
|
