|
1,5 месяца тренировок
|
|
| Brussel | Дата: Суббота, 11.06.2011, 21:45 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| Привет, я конечно понимаю что оэто очень малой срок , но.... короче так:занимаюсь 1,5 месяца может два, дела обстоят так: чередуя день тренировок брусьев и турника, с бегом, скаклкой и прессом, субота воскресенье почти виходные-отдых, неделю как начал есть по советам акелича утром каша, может еще вечером, йогурт молок фрукты....вчера только пильмены в магазине купил в 23,00 нечего есть было, а сегодня домой приехал борщ+салат з овощей клубника, земляника + компот, результаты короче такие если делал 3 на турнике то щас -6,7 завтра пойду с утра ы поробую на максимум, на брусьях было 15-20 но я перешел на ьолее шырокые и делаю робочим 10-15 повторений, завтра тоже пойду поробую отпишу, програма такая моих тренировок 3 подхода на тб днем и вечером, бегаю по 2-3км , щас буду больше, щас начал практиковать, бегу спокойным тмпом 300 м а 100 очень быстрым, почуствовал очень не плохая штука, и ещо после каждого бега меня мьяз на ноге болит правой всегда, хз почему. 3-6 за 2 месяце на турнике мне не нравитса , что скажыте по этому поводу?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 11.06.2011, 21:51 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Brussel) 3-6 за 2 месяце на турнике мне не нравитса
То есть, как я понял, с 3 раз до 6 дошел за 2 месяца? Я за 2,5 месяца увеличиваю на 1 раз, сейчас 15 раз подтягиваюсь, но это не значит, что я правельно тренировался.
|
| |
|
|
| Brussel | Дата: Суббота, 11.06.2011, 22:04 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| з 015 раз до 16 єто может и так но не з 3, и может ты не павельно меня понял 6 это не повторений а мксимум...
|
| |
|
|
| Tetracon | Дата: Суббота, 11.06.2011, 22:28 | Сообщение # 4 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Статус: Offline
| Я бы на твоём месте не расстраивался))
я за 5 месяцев смог достичь с 1 до 7 подтягиваний.И я ОЧЕНЬ этим доволен...10 было бы лучше,но для меня и это прогресс,особенно когда делая семь раз,вспоминаешь как не мог сделать один,просто не спеши и не обращай внимание на цифры,если можешь 6 значит это для тебя сейчас предел,ничего страшного.Дальше будет больше,просто занимайся и не заморачивайся...
|
| |
|
|
| Brussel | Дата: Суббота, 11.06.2011, 22:45 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| просто я себе цель поставил до начанала каникул достигнуть 10раз , у меня правда есть еще 2 недели но єтого мало, + 2 недели стресов и времени может нехватать.....
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 11.06.2011, 22:46 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Да ты не волнуйся то..главное чтобы это было в удовольствие, а не в цифры. Тогда и результат будет соответствующим.
тем более, это всего 1.5 месяца. Люди годами тренируются..тут не будет всего и сразу. Если не бросишь и будешь упорно тренироваться, то и результат не заставит ждать
Сообщение отредактировал SGUART - Суббота, 11.06.2011, 22:49 |
| |
|
|
| Stroyak | Дата: Суббота, 11.06.2011, 23:20 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Олег, Советую тебе по другому тренироваться, 1 раз за 2.5 месяца это очень мало. Я например за пол года прибавил с 17 раз (чистыми) до 30, и тренировался я просто - через день делал 10 подходов по 10 повторений, потом прибавлял к этому груз 6 кг, теперь вот подтягиваюсь с 16кг гирей, 7 подходов по 7 повторений - отдых 3.5 - 5 минут. Теперь работаю на силу, а не на количество, уже могу 2 раза полностью подтянуться на одной руке.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 10:02 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Stroyak, да я и сам знаю, что мало это. Вот сейчас немного по другому тренирусь, уже есть даже небольшие успехи, в скором времени подтянусь на максимум.
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 14:57 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Brussel, 5 факторов которые влияют на прогресс:
1. Слушать что говорят дедушки турникмены на форуме))
2. Правильное питание.
3. Сон(хотя бы 8 часов), идти спатки где-то в 23:00.
4. Отдых. Почувствуй свой организм, делай тогда когда твои мышцы и вообще организм отдохнул и в приливе сил. Делай несколько подходов на максимум если можеш. делай отдых 1 день после тренировки, если чувствуеш что не отдохнул - сделай 2.
5. У каждого свой организм, тебе могут дать советы, которые подойдут не всем. Одним это даеться легко, другим - наоборот, но все со временем добиваються результатов.
Я занимаюсь на ТБ 9 месяцев и достиг, как для себя огромных результатов. Когда начинал, а это было в начале июля прошлого года, мог подтянуться 1 раз, за полтора-два месяца уже делал 10. Потом эта десятка зависла на долго, пока я не прекратил заниматься каждый день и не начал отдыхать. Как только перетрен прошел(понадобилось 2 месяца), мои результаты пошли вверх. В декабре уже мог подтягиваться 18 -19 раз. Вскоре приболел конкретно грипом, организм отходил от него пол месяца. Когда востановился, начал баловаться доп. отягощением и теперь тут пошли результаты вверх, сейчас занимаюсь только на силу и массу, слава богу результаты идут вверх, плавно и медленно, но идут, а это главное.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
Сообщение отредактировал Fogel - Воскресенье, 12.06.2011, 16:51 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 16:22 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Вообще слышал что спать надо в 10 вечера идти, мышцы растут с 10 до 2х ночи
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 16:51 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Мышцы всегда растут когда ты отдыхаеш. А если есть возможность идти в 10 то иди, будет даже лучше.
Вот я уже несколько дней в 2 ночи ложусь, чувствую себя как вареное гавно.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 20:18 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| я за 3 месяца с 8 до 15 дошел, еще 2.5 месяца с 15 до 20.
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 20:22 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Я уже с Января на выносливость не пробывал, уверен что результат упал на несколько подтягиваний.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
