|
Програма тренировок от Ганибала Кинга
|
|
| RoD | Дата: Пятница, 10.06.2011, 14:38 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом
Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
на одной страничке нарил там ганибал описивает к чему ми все должни стремиться!
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 10.06.2011, 14:59 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| RoD, ты вроде бы завсегдатай форума:
http://www.turnik.org/forum/10-1043-1
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 10.06.2011, 15:55 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| -3 ))) вот фак)))
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 10.06.2011, 18:01 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| было уже такое 
RoD ты вроде спрашивал совет как вернуть форму....
Эта прога точно не для начинающих 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Alex05 | Дата: Пятница, 10.06.2011, 20:31 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Жёсткая прога))) Всего то за 45 мин сделать то что обычно в 2-3 тренировки укладывается, да еще и упражнения на все группы мышц одновременно...
|
| |
|
|
