|
Травма колена
|
|
| Lelik | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 14:46 | Сообщение # 1 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| После тяжелой операции на колене до сих пор передвигаюсь на костылях. Заниматься ТБ начал с декабря прошлого года, т.к. от постоянного сидения дома начало срывать крышу. Здорово помогает. Турник 6х10. Брусья 6х15. Само собой без отягощений. Хорошо хоть турничок с брусьями рядом с подьездом. А теперь собственно вопросы: как наиболее эффективно восстановить мышцы ног? (без тяж.нагрузки); стоит ли пробовать бассейн? кто как востанаваливался?
|
| |
|
|
| Mur | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 14:57 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| быстрая ходьба, бег, велосипед, приседания, лестнечная клетка и ступеньки.... Добавлено (27.02.2011, 14:57)
---------------------------------------------
а что с коленом то? собственно у меня осталась травма колена от футбола, которая сама по себе немножко зажила.... но от сильных регулярных нагрузок даёт о себе знать....
|
| |
|
|
| Lelik | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 15:01 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Насчет плавания: оно позволяет увеличить обьем мышц ног? "Верх" у меня развит нормально + ТБ (прогрессирую хорошо) а вот "низ" всегда отставал. А сейчас вообще ноги как спички.
|
| |
|
|
| Mur | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 15:03 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Не знаю на сколько хорошо плавание помогает ногам, но то что верхнюю часть точно развивает, и для спины полезно. Но при плавание мышцы ног не сильно задействованы, тобишь одним плаванием ты точно не сможешь добиться желанного результата, хотя может я ошибаюсь, нужны магистры=)
|
| |
|
|
| Lelik | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 15:06 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Mur, диагноз на "родном" языке: закритий імпресійний перелом зовнішнього виростка лівої гомілкової кістки зі зміщенням.
Короче говоря из таза вырезали хрящ, вставили в колено, скрепили пластиной с болтами. Ходить (дай Бог) начну в апреле.
|
| |
|
|
| Mur | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 15:23 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| блин это серёзное что-то, наверное многое из того что я написал в первом посту по началу делать не надо, а дать нормально сросить и чтобы прижилось, просто ходить и то не слишком много чтоб не нарушить срощение тканей, я даже хз...
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 19:03 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Lelik) как наиболее эффективно восстановить мышцы ног? (без тяж.нагрузки); стоит ли пробовать бассейн? кто как востанаваливался? для начала нужно получить добро врача и выслушать его рекомендации.
есть такой вид реабилитации как лечебная физкультура-там народ кучу диссертаци защитил на эту тему. в твоем случае главное не переусердствовать и не включать самодеятельность.
то что касается нагрузки на травмированную ногу, то тут однозначно тебе ответит только врач что можно, сколько и как. лучше лишние пол года на костылях походить чем всю жизнь потом хромать... у меня была операция на животе, так на пол=года ваще запретили любую физическую нагрузку, только прогулки и все...это связано с рубцеванием тканей, а у тебя кости, это еще серьезнее хотя если упражнения в висе не вызывают у тебя дискомфорта, то думаю что их делать можно, при условии осторожного схода с турника
а плавание вещь полезная, но можно или нет - Х.З....
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 17:44 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Бассейн стоит использовать.Бассейн - это вода.Это родная человеку среда.Здесь все процессы будут происходить быстрее.Но в бассейн я советую тебе идти не плавать,а заняться аквааэробикой.Лично у нас в бассейне есть люди,которые занимаются тобой в воде:дают тебе всякие упражнения,чтобы восстановить твою травму.
В общем аквааэробику советую.Это весело(выполняешь упражнения под любимую музыку),не очень трудно.В бассейне,когда ходил,видел много людей престарелых,которые ходили на аквааэробику из-за проблем с ногами.По их отзывам,это занятие им очень помогло.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Lelik | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 18:05 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Shorinji, спасибо
|
| |
|
|
