|
Боль в плечах
|
|
| Leons | Дата: Пятница, 28.12.2012, 19:27 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Когда просто вишу на турнике, возникает боль в плечевых суставах, когда вращаю руками в определённом месте плечо как будто щелкает и болит. Боль возникает периодически и сама со временем проходит, но это у меня уже давненько. Раньше не обращал внимания, щас забеспокоился. Бывает начинается после флажка, но в большинстве случаев начинает болеть просто так. Может это от сильных нагрузок, но я вроде не старик  и хрящ не должен бы стереться. Как мне быть не знаю, подскажите. К врачу проблемно идти, да и хирурга у нас в селе нормального нет, чтоб осмотрел.Добавлено (28.12.2012, 19:27)
---------------------------------------------
перед трешей всегда тщательно разминаюсь!(плечи в особенности)
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 28.12.2012, 19:53 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Может быть растяжение плечевой "сумки". Ты жим лежа делаешь?
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 28.12.2012, 21:00 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Leons, закачивай мышцы плеча специальными упражнениями с маленькими весами. Можно с тягами. Но движения на роторные функции. Главное тут должны быть очень маленькие веса. И добавь минералку в рацион + увеличенный прием воды.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 28.12.2012, 22:20 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/24-2920-1 держи Leons
underchronos, Кстати, я вот 3 трени по ротаторам провёл и норм уже вроде, чувствуются, конечно, но не так уже сильно))))на НГ отдых от жимов будет, буду статикой заниматься + становой,
поэтому залечу плечи))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 28.12.2012, 22:20 |
| |
|
|
| Ded_MoRRoZZZ | Дата: Пятница, 28.12.2012, 22:25 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| У меня тоже были боли в плечах, и как будто что-то щелкало при выполнении упражнений, но было у меня это при отжиманиях на брусьях. Проблему решил неделей отдыха от турника и брусьев.
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Суббота, 29.12.2012, 01:23 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Serperator, жим лежа делаю очень редко. underchronos, Serperator, спасибо! буду пить побольше воды и прокачивать ротаторы (щас нет возможности посмотреть видео) завтра посмотрю. гантели у меня правда минимальные по 2кг, но завтра попробую
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 29.12.2012, 10:32 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Ded_MoRRoZZZ) Проблему решил неделей отдыха от турника и брусьев.
золотые слова!
попробуй дать отдых связкам, натирай согревающей мазью, сбрось нагрузку в ноль на несколько дней и понаблюдай.
возможно связки травмированы неадекватной нагрузкой на них
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 29.12.2012, 10:34 |
| |
|
|
| Leons | Дата: Суббота, 29.12.2012, 11:34 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Цитата попробуй дать отдых связкам, натирай согревающей мазью, сбрось нагрузку в ноль на несколько дней и понаблюдай.
возможно связки травмированы неадекватной нагрузкой на них
щас как разна выходных отдохну, может и мазь повтираю
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 29.12.2012, 15:53 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Leons, вот здесь http://www.youtube.com/watch?v=VMJk-ioD1Qk Юра много правильного говорит о плечах. Послушай внимательно и не думай, что это ерунда какая-то. Многие из упражнений, которые он дает я делаю и в последнем силовом цикле плечи перестали о себе давать знать. Никакого дискомфорта. А отдых да, нужен.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Суббота, 29.12.2012, 16:29 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| underchronos,
о_О. А разве их надо не в отдельный день делать? я вот через день после жимов делаю, чтобы не травмировать, и на следующий день после становой.
P.S Видео смотрел, там он об этом не говорит.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 29.12.2012, 16:29 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 29.12.2012, 18:42 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Serperator, можно в каждой тренировке в качестве разогрева. Веса маленькие - они должны быть без прогрессии. 15-20 повторения - никакого отказа даже близко. Небольшое сжение за счет чистой техники.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Суббота, 29.12.2012, 19:17 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Serperator, можно в каждой тренировке в качестве разогрева. Веса маленькие - они должны быть без прогрессии. 15-20 повторения - никакого отказа даже близко. Небольшое сжение за счет чистой техники.
Беру по 1кг гантельку( сестры ) или блинчики. Чувствую жжение, делаю ещё 2-3 повтора и останавливаюсь.
А разве в начале трени это не утомит их и не повысит риск травмы??
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Воскресенье, 30.12.2012, 12:58 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| underchronos, да, я пару дней отдохну, а потом буду делать на каждой тренировке, спасибо еще раз))
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
