|
это предел?
|
|
| GL | Дата: Среда, 29.05.2013, 00:33 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Здравствуйте! Я регулярно занимаюсь на брусьях 1.5 года. Делаю на трицепс (узкие брусья, без наклона вперед ) - цель 40 раз за подход. За это время у меня был маленький но постоянный рост от 15 до 30 максимум за подход. Пик (30 раз) пришелся на конец этой зимой, после чего спад до сегодняшнего дня. Раньше делал пять подходов 30-26-22-20-20, сейчас 24-20-18-17-16 при том что сбросил 3кг. Делал перерывы на неделю, питание и режим дня тот же. На турнике спада нет. Посоветуйте может что-то изменить или это нормально и с временем пройдет?
Моя программа: 1 день - брусья; 2. - отдых (зал, бег); 3. - турник; 4 - отдых (зал, бег) и тд.(последние месяца 3 в зал не хожу).
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 29.05.2013, 00:52 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Занимайся не обращая внимание на результат брусьев, через год будет 40+, это не шутка.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 29.05.2013, 00:58 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| тут 2 причины ибо много для брусьей отдыхаешь ибо мало т.е. фаза сверхвосстоновления не наступает ибо как бы пропадает.Скорее 1.Почему раньше был рост? Потому,что организм был нетренированый...Поиграй с отдыхом.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Среда, 29.05.2013, 01:00 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 29.05.2013, 01:10 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Какие результаты на турнике? По сколько бегаешь?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 29.05.2013, 02:01 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| GL, вес свой у тебя увеличился? Добавь отжиманий от пола между тренировками на ТБ. Какие упражнения в зале делал?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 29.05.2013, 07:48 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| GL, сделай 2 тренировки в неделю на брусьях, это же очевидно)) Брусья - понедельник, четверг. Турник - вторник, пятница. А бег можно среда, суббота. Я бы так тренировался. А ты смотри сам  Тебе самому не хотелось бы 2 раза в неделю брусья делать? Неужели тебя так отталкивает это упражнение и кроме, как раз в неделю нет желания совсем? Тренироваться надо, когда хочется. А не сделать брусья разок и халявить неделю))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| GL | Дата: Среда, 29.05.2013, 13:38 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Занимайся не обращая внимание на результат брусьев, через год будет 40+, это не шутка.
Цитата (yamayka) Какие результаты на турнике? По сколько бегаешь?)
Цитата (powercoool) GL, вес свой у тебя увеличился? Добавь отжиманий от пола между тренировками на ТБ. Какие упражнения в зале делал?
Цитата (Skorpion) сделай 2 тренировки в неделю на брусьях, это же очевидно))
Цитата (KEP_VLAD) тут 2 причины ибо много для брусьей отдыхаешь ибо мало т.е. фаза сверхвосстоновления не наступает ибо как бы пропадает.Скорее 1.Почему раньше был рост? Потому,что организм был нетренированый...Поиграй с отдыхом.
Сообщение отредактировал GL - Среда, 29.05.2013, 13:41 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 29.05.2013, 13:55 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| GL, сделай бег раз в 2 недели, и добавь отжимания в середине недели 60 % выкладкой
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| άγγελος | Дата: Среда, 29.05.2013, 15:18 | Сообщение # 9 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
|
нет
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Среда, 29.05.2013, 22:25 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| GL, какой предел,это только начало 
|
| |
| |
| GL | Дата: Среда, 29.05.2013, 23:16 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) сделай бег раз в 2 недели  шутишь??? маловато будет. хотя бы 2 раза в неделю
Цитата (powercoool) добавь отжимания в середине недели 60 % выкладкой |
| |
| |
| zoman | Дата: Четверг, 18.07.2013, 13:14 | Сообщение # 12 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) тут 2 причины ибо много для брусьей отдыхаешь ибо мало т.е. фаза сверхвосстоновления не наступает ибо как бы пропадает.Скорее 1.Почему раньше был рост? Потому,что организм был нетренированый...Поиграй с отдыхом.
Не только между тренировками, а еще и между подходами... 1 раз в неделю маловато будет.
|
| |
| |
