|
Отжимания на брусьях при большом весе
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 27.09.2012, 19:48 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Добрый день!
Как научиться снова отжиматься на брусьях?
В институте занимался силовым троеборьем(2 взрослый разряд категория 83 кг(свой вес был 79 кг).Жим 115,приседание 200,тяга 195)
Спортивное питание и стероиды не употреблял,но ел много.Прошло 15 лет,растолстел до 107 ,вернулся в зал.
Занимаюсь для здоровья(небольшой вес,турник и т.д.)
Хочу добавить брусья,но свой вес большой.Похудеть не очень получается.
Подтянуться могу 7-8 раз.
Посоветуйте программу .Цель брусья - хотя бы 15 раз
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 27.09.2012, 21:16 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Примени свое знание и к этому упражнению. Теория такая же, как и при жиме и присяде.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 28.09.2012, 17:47 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| У меня от природы очень тонкая кость(запястье 17 см,кулак как у некрупной женщины)
В этом моя главная проблема...
|
| |
| |
| Юрий | Дата: Вторник, 02.10.2012, 21:19 | Сообщение # 4 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Просто занимайся и получай удовольствие. Я как человек с большим весом за тебя рад! За результатами особо гнаться не надо. Правильно питаться, отдыхать и тренироваться - лучшая программа! Тяжеловесы вперед!!!
C ув. Юрий!
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 03.10.2012, 11:14 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) В этом моя главная проблема...
это вообще не проблема 
проблема в том что ты в себе сомневаешься 
сними внутренние тормоза и тренируйся
что до большого веса - начни с отжиманий от пола
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 03.10.2012, 11:15 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 03.10.2012, 15:54 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Добавил отжимания в тренировки(в суперсерии на грудь и трицепс)..Если учесть ,что я делаю ноги 3 раза в неделю,то
стало очень тяжело....
Буду стараться....
|
| |
| |
| dimmarik | Дата: Суббота, 06.12.2014, 14:27 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| тренеруйся каждый день будет результат)
|
| |
| |
