Добрый день! Как научиться снова отжиматься на брусьях? В институте занимался силовым троеборьем(2 взрослый разряд категория 83 кг(свой вес был 79 кг).Жим 115,приседание 200,тяга 195) Спортивное питание и стероиды не употреблял,но ел много.Прошло 15 лет,растолстел до 107 ,вернулся в зал. Занимаюсь для здоровья(небольшой вес,турник и т.д.) Хочу добавить брусья,но свой вес большой.Похудеть не очень получается. Подтянуться могу 7-8 раз. Посоветуйте программу .Цель брусья - хотя бы 15 раз
Просто занимайся и получай удовольствие. Я как человек с большим весом за тебя рад! За результатами особо гнаться не надо. Правильно питаться, отдыхать и тренироваться - лучшая программа! Тяжеловесы вперед!!! C ув. Юрий!
это вообще не проблема проблема в том что ты в себе сомневаешься сними внутренние тормоза и тренируйся
что до большого веса - начни с отжиманий от пола Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 03.10.2012, 11:15
Добавил отжимания в тренировки(в суперсерии на грудь и трицепс)..Если учесть ,что я делаю ноги 3 раза в неделю,то стало очень тяжело.... Буду стараться....