|
Видео-урок: как правильно отжиматься на параллельных брусьях
|
|
| A1ex | Дата: Суббота, 14.07.2012, 21:10 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Вот еще один урок, как правильно отжиматься на параллельных брусьях.
Я покажу Вам, как правильно и не правильно выполнять отжимания на брусьях.
Вот видео:
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Суббота, 14.07.2012, 21:26 |
| |
| |
| PPG | Дата: Суббота, 14.07.2012, 21:52 | Сообщение # 2 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Статус: Offline
| "как правильно отжиматься на параллельных брусьях" это офигенно редкая инфа от кэпа! ждем видео, как правильно (!) подносить ложку ко рту, или чесать за ухом 
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 14.07.2012, 23:05 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| PPG, на площадке из 10 тренирующихся, правильно выполняет только 2-3 человека. Остальные халтурят. Не соблюдают технику и прочее.
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Суббота, 14.07.2012, 23:55 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Quote (PPG) "как правильно отжиматься на параллельных брусьях" это офигенно редкая инфа от кэпа! ждем видео, как правильно (!) подносить ложку ко рту, или чесать за ухом
PFG, Если ты делаешь все правильно и технично, то ты молодец, но не все же такие, как ты. Согласен с GRUTAS большинство ребят на площадке делают различные упражнения не технично и много халтурят.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| barbaris | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 01:53 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Арни еще ноги в коленках сгибал, чтобы трапецию включать
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 02:32 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| barbaris,
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| Proletariy | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 04:40 | Сообщение # 7 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Почему-то, я не считаю правильными такие отжимания. Есть там вроде какие-то разные стили, - типа "грудной стиль", ну и видимо другие есть. Просто название мелькало где-то - "отжимания в грудном стиле", так вспомнил... Как-то мужик один показал, ка правильно отжиматься на брусьях, и с тех пор, я только так и отжимаюсь. Короче - расскажу)))
Я только заниматься начал. Пришли с пацанами на брусья, заниматься. Брусья стоят во дворе одного из ребят.
Я слез с брусьев и в разговоре сказал, что скоро уже 30-ку делать буду  .
Рядом под деревом стояла лавочка, и там мужики сидели. Слышим, что они за нас говорят, типа - "пойди покажи как нужно".
А я как отжимался(?) ноги назад и давай...
Подходит дядя, и заявляет что мы хренью занимаемся. (непомню точно, но что-то типа такого). И давай показывать как нужно. Залез на брусья, и еле 10 раз сделал, так как он показал. Точнее, не показал, а рассказал как делать.
В общем, сказал, что должен работать только плечевой пояс, и весь контроль получается, идет от туда. Ноги не сзади, а перед собой, и сначала это очень сложно было. Ноги нужно было просто держать прямо, так как они просто не должны работать во время упражнения (может согнуты немного, но не задействованы). Сказал, что ноги нужно контролировать, и чтоб научиться правильно делать, нужно смотреть на носки. Естественно - полностью опускаться полностью разгибать руки. На опускание 3 секунды.
Ну это так... Ну а вообще, интересно, - кто что думает?
Через стрекотне время начал справляться с подобной техникой, правда медленные опускания мне не нравились. Долго не нравились, но вот уже месяца 2 медленные включаю. Тема конкретная 5 медленных, заменяет 15 быстрых .
Потом друг сказал, что этот мужик спортсмен какой-то, и что он турник и брусья во дворе поставил... В общем, как-то так)))
Кстати, по моему шраги накачать нельзя, так как это упражнение, если я не ошибаюсь, а вот трапецию можно
Мой жилет утяжелитель
Грузы к жилету
Сообщение отредактировал Proletariy - Воскресенье, 15.07.2012, 04:55 |
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 08:33 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Proletariy) Кстати, по моему шраги накачать нельзя, так как это упражнение, если я не ошибаюсь, а вот трапецию можно
Все верно
Proletariy, в этой теме http://www.turnik.org/forum/16-2104-1 я описывал классический (скажем так качковский) вариант грудных отжиманий, лично я считаю его самым базовым из всех.
Quote (Proletariy) правда медленные опускания мне не нравились. Долго не нравились, но вот уже месяца 2 медленные включаю. Тема конкретная 5 медленных, заменяет 15 быстрых .
В общем видет тренинга оптимальным является медленное опускание (не как черепаха конечно) и быстрое выжимание. Если идет работа исключительно на количество повторений то делать нужно все быстро, иначе в конечном итоге не получится дальше прогрессировать.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 11:04 | Сообщение # 9 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| A1ex, тут имхо спорно. могу сказать только одно. глубокие (чересчур) опускания вниз могут привести к травме и растяжению тем более если работать с весом. постоянное вставление локтевого сустава в верхней точке, так же негативно отразится на локтях (а с весом вообще можно горя наделать) есть золотая середина. хотя я конечно могу ошибаться.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 12:42 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Делаю также само с весом +16кг, опускаюсь быстро и поднимаюсь еще быстрее, так как мне нужна взрывная сила, скорость рук, рельеф. Мне не нужны тупо набор мышц и неповоротливость. Да, вариантов много, все спорно. Это мой вариант. Я так занимаюсь и меня все устраивает. Мнения разные
Я считаю, что подниматься медленно, задерживаться или опускаться медленно - это ерунда. Не будет такой скорости. А если делать все быстро, конечно не так будут быстро расти мышцы, но будет скорость и взрыв. Это смотря кому еще, что нужно.
Если смотреть уже по стилям, то я делаю всегда грудь стайл, потому что трицепс в любом случае напрягается, тяну я себя руками, что в грудь стайл, что в трицепс стайл.
Так, что это мой выбор
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Воскресенье, 15.07.2012, 12:48 |
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 13:09 | Сообщение # 11 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Мне не нужны тупо набор мышц и неповоротливость
такого не бывает ))))))))
Quote (A1ex) Делаю также само с весом +16кг, опускаюсь быстро и поднимаюсь еще быстрее, так как мне нужна взрывная сила, скорость рук, рельеф.
не спорю. я сделаю так и с весом в 50 кг. просто как я уже выше написал больше будет вреда, чем пользы)))
Quote (A1ex) Я считаю, что подниматься медленно, задерживаться или опускаться медленно - это ерунда.
на любителя
Quote (A1ex) Не будет такой скорости. А если делать все быстро, конечно не так будут быстро расти мышцы, но будет скорость и взрыв. Это смотря кому еще, что нужно.
скорость закладывается генетически, мы всего навсего можем немного все это скорректировать)))
Quote (A1ex) Если смотреть уже по стилям, то я делаю всегда грудь стайл, потому что трицепс в любом случае напрягается, тяну я себя руками, что в грудь стайл, что в трицепс стайл.
Так, что это мой выбор smile
каждому свое, тут полностью согласен.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| PPG | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 13:32 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Статус: Offline
| Quote (DEL) Quote (A1ex)
Мне не нужны тупо набор мышц и неповоротливость
такого не бывает ))))))))
DEL, +100500
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 13:57 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Тут все по желанию кому нравится пусть делают, как я.
На вкус и вес товарищи есть
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 21.09.2012, 10:55 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| A1ex, поддерживаю на счет техники отжиманий! А так конечно каждый сам для себя выбирает как ему отжиматься и вообще как и что делать Но если какой-то зачет там сдаёте, то только отжимания с полной амплитудой должны быть засчитаны!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 21.09.2012, 15:59 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| меня ублажил промежуток первого видео с 32 по 34 секунды первой минуты 
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
