Quote (Rizz9440)
Начал отжиматься на брусьях, но в своем районе нашел только узкие.
Смотря на сколько узкие, на ширине плечей или немного шире вполне нормально. Отличие узких и широких брусьях в смещении акцентов с области грудной мышцы и трицепса, но в конечном итоге все зависит от техники отжимании, а не от ширины снаряда.
Самый базовый вариант (нагрузка преимущественно на груди, но и трицепсы работают достаточно), руки (локти) расходятся широко (больше 45 градусов не имеет смысла), корпус наклонён немного вперед, также желательного наклонить голову касаясь подбородком груди. Опускаемся до комфортного растяжения грудной мышцы и сразу выжимаем себя.
Если стоит цель проработки трицепсов, то нужно максимально сводить локти сзади, корпус стараться опускать перпендикулярно земле, голову не наклоняем (сморим вперед).
