Для тез кто умеет спичаг,нужно ставить ноги всё дальше от рук,пока до горизонта не дайдут.Отжимания с руками у пояса вообще помогают?Просто когда отжимаюсь у меня только кисти болят,а плечей я вообще не чувствую!
По-моему, ещё очень здорово на грудь и плечи как раз.
не знаю, я просто не нагрузку не чувствовал..в любом случае, триц у меня забился раньше, чем плечо. а на грудь нет, если даже и идет, то вообще копеечная. хотя фиг знает
T-man, ну это да, тут вообще смысл идет весь на запястья, чтобы укрепить, плечи и триц.. просто я к груди не прислушивался, я только к ощущениям трицепса
Strong, отжимания псевдо горизонт с руками у пояса помогают, только мало просто руки поставить у пояса ,надо ещё тянуться вперёд, как бы отжиматься на пределе падения и равновесия.
П.С. Отжимания на одной руке в помощь. Плечи прорабатывает как надо. Передний пучок. Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 05.07.2013, 17:10