|
отжимания от пола в лесенку
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:00 | Сообщение # 16 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Неревар, максимум не знаю , я всегда держу планку 40 раз.
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:04 | Сообщение # 17 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Bagdan, а отдых между подходами какой?
|
| |
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:05 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| сек.30-1мин, могу задуматся)
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:20 | Сообщение # 19 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Bagdan, а все отжимания проводишь на одном дыхании или делаешь паузы меду повторения оставаясь при этом стойке на руках и сохраняя положение туловища?
|
| |
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:23 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Неревар, Не, я отжался некоторое к-ство раз, встал, походил по комнате сек 30-60, и дава делать дальше, а насчет дихания то я делаю не на одном дихании, а (вдох-видих).
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:26 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Bagdan, я имею ввиду когда делаешь подход 30 35 и 40 ты все эти повторения проводишь сразу или делаешь паузы меду повторения оставаясь при этом стойке на руках и сохраняя положение туловища?
|
| |
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:28 | Сообщение # 22 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Неревар, А ты, об етом, тогда да я делаю паузу.
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:32 | Сообщение # 23 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Bagdan, например когда делаешь последний подход (40 повторений) ты на каком повторении делаешь паузу и сколько таких пауз делаешь прежде чем выполнишь полностью все 40, и после того как паузу сделал, сколько отжиманий делаешь дальше?
|
| |
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:35 | Сообщение # 24 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Неревар, что-то мы не можем найти общий язык, ну как, я зделал 30 раз-отдохнул, зделал 35 раз- отдохнул, ну и под худой конец рубаю 40 раз, чэ непонятного?
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:40 | Сообщение # 25 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Bagdan, хехе, все теперь понятно,я как разведчик получаю информацию порциями, я вот сегодня когда делал в лесенку 40 р с 30 до 40 дошел по 1 повторению потом отдых и так до конца.
|
| |
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:41 | Сообщение # 26 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Неревар, да лади, все ок))))
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:43 | Сообщение # 27 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Bagdan, и после такой лесенки тело на следующий день( через два дня после тренировки) болит? Грудные мыщцы в частности
|
| |
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:48 | Сообщение # 28 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Неревар, та я не знаю, я сейчас в польше, занимаюсь в общежитии, так что не могу сказать болит или нет, попрсту не маю времени, смотреть где и что болит. Кст, в польше нет турников, а из парней никто меня не понемаєт, буду делать свой турник, уже деревя нашел, тепер только метал найти.
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 00:59 | Сообщение # 29 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Bagdan, есть очень хороший способ проверить, делаешь полный размах руками на уровне плеч( левую руку в левую сторону,правую в правую сторону ) и если в грудь есть неприятные ощущения от данных действий то значит болят если нету то нету....Молодец,что занимаешься не обращай внимания на слова других.
|
| |
|
|
| Bagdan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 01:01 | Сообщение # 30 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Неревар, хм, да нет ничего не очущаю, может неправильно делаю? спс. за поддержку
|
| |
|
|
