|
Отжимания от пола | W лесенка
|
|
| h1ke | Дата: Среда, 15.12.2010, 10:07 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| Вот долго думал как отжиматься и по какой програме ПОтоМ Попробывал сделать W10 умир =) Советую всем !!! Тут сра3у начинаеш понимать какие мышци задействованы =)
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Среда, 15.12.2010, 11:56 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| W-лесенка в отжиманиях? Что-то новое  Надо будет вечерком попробовать)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Tetracon | Дата: Среда, 15.12.2010, 13:36 | Сообщение # 3 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Статус: Offline
| На youtube видел какой то ролик с w10 отжиманиями.
Там была приведена статистика,что только 1 из 10000 человек имеет физическую подготовку что бы её выполнить.
Правда что за ролик не скажу,давно видел.
|
| |
|
|
| h1ke | Дата: Среда, 15.12.2010, 14:08 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| У Я СОбОЙ заГОрДИЛСЯ =) 1 из 1000 
|
| |
|
|
| Ukronos | Дата: Среда, 15.12.2010, 18:57 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Quote (h1ke) Там была приведена статистика,что только 1 из 10000 человек имеет физическую подготовку что бы её выполнить.
Это и не странно
так как сейчас мир очень слабо физически развит, да и женщины мне кажется тоже практически никто не сделают, соответственно так иполучается)
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Среда, 15.12.2010, 20:02 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| на брусьях? можно на полу попробовать!
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 22:17 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| А можно узнать что это такое? А то на ютубе нету а в поисковике вбил а там на форумах пишут про какие-то W4 W15 и т.п.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 01:21 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| нарисуйте схему поподробнее, что за W-лесенка?
типа 1-2-3....10-9-8...2-3-4- и т.д?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 02:10 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| W5=5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5 Сверху вниз - снизу вверх - сверху вниз - снизу вверх Своими действиями рисуем букву W ... это очень похоже на повторно-серийный метод из книг Андрея Кожуркина (МСМК по Полиатлону). Мое мнение: идея очень интересна. Люблю лесенки и пирамидки. Они не напрягают НС, да и тренировка не скушная. W5 лучше выполнять в ЖИЛЕТЕ УТЯЖЕЛИТЕЛЕ. Не забываем в конце такой тренировки, записать суммарное количество в дневник тренировок.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 09:11 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/32-385-1
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 09:45 | Сообщение # 11 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Хм, что-то интересное получается! Сегодня выходной, завтра попробую W5(10 сек) с жилетом! Действительно как написал ETHER в другом форуме, с дополнительным весом можно развивать и силу и выносливость!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 09:59 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Одно из любимых упражнений Джейсона Стетхема - „лесенка“ („или пирамида“) из отжиманий или подтягиваний. Он делает 10 подходов, начиная с одного раза и заканчивая десятью, и затем обратно – с десяти до одного.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 17.05.2011, 13:30 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Эффективное упражнение с 1 до 12 сделаешь и обратно больше не захочется отжиматься )
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| nikbil | Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:50 | Сообщение # 14 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Честно говоря,не впечатлила меня эта W-10 лесенка. Утром сделал вместо зарядки ( сверху вниз ,на кулаках,упор-шире плеч). Табата покруче будет , особенно если отжиматься узким упором-в X или /\ !
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 25.05.2011, 01:40 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (nikbil) Честно говоря,не впечатлила меня эта W-10 лесенка. Утром сделал вместо зарядки
а отдых между подходами был 10 сек или больше  ?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
