|
Что эффективнее?
|
|
| Юрий037 | Дата: Понедельник, 20.10.2014, 16:34 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Начал недавно отжиматься от пола. Перепробовал несколько программ и вот что обнаружил: 1) отжимался 4 подхода по 15 раз (всего 60 раз) и при этом довольно таки сильно устал пятый подход точно не сделал бы 2) Отжимался "лесенкой" от 5 до 10 и обратно (всего получается 80 раз). Так вот вопрос во 2-м случае получилось отжаться больше, но и подходов там больше, что же тогда эффективнее: малым числом подходов или лесенкой?
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Вторник, 21.10.2014, 05:21 | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Эффективны оба случая. Можно их чередовать. Это не даст организму привыкнуть.
Хотя рост, запускает именно первый подход. Я почти всегда, ограничиваюсь 1-2 подходами в упражнении. Делаю их не до отказа.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 21.10.2014, 07:42 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Юрий037, смотря для чего эффективность нужна. Тут в твоих примерах разные качества тренируются.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Вторник, 21.10.2014, 15:17 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Skorpion, в обеих случаях будет гипертрофия м.в. Во втором случае, будет больше...
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 21.10.2014, 19:53 | Сообщение # 5 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата ПИЖАМА (  ) Во втором случае, будет больше...
...на 14.8% 
:-)
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Среда, 22.10.2014, 04:26 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| ПИЖАМА, ты разумно делаешь. Я тоже клепаю по 1-2 подхода. Все шо в книгах пишут про 4 и более - эЦто все заимствовали из книг по типу Джо Вейдера и т.п. А как мы знаем, все его отпрыски употребляли АС. Заначит АС и 4 и более подхода, сочетаюцо. А для обычного цывила, который епашит на работе по 8-10, а то и 12 часофф - 4 и более подходов - длительное восстановление + падение качества жизни. Писочка будет работать плЕхо...
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Четверг, 23.10.2014, 04:31 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Чувак, на калькуляторе считали? Нобелевская по вас плачет  .
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Четверг, 23.10.2014, 13:47 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Да ладно, 14,8 ещё 200 лет назад можно было посчитать.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 23.10.2014, 20:53 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Kroterr ( ) ещё 200 лет назад можно было посчитать.
За двести лет многое изменилось в наших широтах, машина Мюллера устарела и прогресс пришел в наш дом:
:-)
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 23.10.2014, 22:52 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| ВМП-2 савецкий винтаж  С ним наверное подтягиваться хорошо-и весу с пуд,и повторения сам считает 
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Пятница, 24.10.2014, 04:52 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Чувак, шо то лежит круглое в виде стекла на столе?
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Пятница, 24.10.2014, 07:46 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата barsuk ( ) круглое в виде стекла на столе
Линза на штативе
:-)
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Суббота, 25.10.2014, 04:15 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Чувак, откуда столько барахла? У вас родители физики-оптики?
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Суббота, 25.10.2014, 10:46 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата ПИЖАМА ( ) Чувак, откуда столько барахла? У вас родители физики-оптики?
Эээ... Но как, Холмс??? 
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 25.10.2014, 16:02 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата ПИЖАМА ( ) У вас родители физики-оптики
Не, папа - водитель, мама - медсестра. Но телескоп и микроскоп у меня тоже есть.
:-)
|
| |
| |
