|
Как правильно дышать?
|
|
| Godinitself | Дата: Пятница, 20.04.2012, 16:37 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Лично мне как-то удобней опускаясь вниз вдыхать и, соответственно, вверх - выдыхать.
Как-то вдруг озаботился этой темой, почитал... одни советуют так, а другие наоборот 
Для интереса попробовал дышать наоборот - разницы ни в чем не ощутил никакой 
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 20.04.2012, 16:54 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| На самом тяжелом этапе упражнения выдыхать, вдыхать соответственно.
Это касается всех упражнений.
На турнике получается сверху выдыхаешь.
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 20.04.2012, 17:23 | Сообщение # 3 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| а ты попробуй под штангой выдох сделай )))) поймёшь 
когда вниз опустишь
|
| |
| |
| sunmonman | Дата: Пятница, 20.04.2012, 17:55 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Quote (sunmonman) вверх - вдох, вниз-выдох при подтягивании. логика - при концентрации (даже незнал какое слово подобрать по-точнее) энергии вдыхаешь, а при использовании (выброс, рассеивание, выпускание) выдыхаешь.
к любому усилию и упражнению применима эта логика smile
при отжимании, вниз - вдох, вверх - выдох.
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Пятница, 20.04.2012, 18:38 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) На самом тяжелом этапе упражнения выдыхать, вдыхать соответственно. Это касается всех упражнений. На турнике получается сверху выдыхаешь.
Смотря какой этап считать тяжелым 
Многие позитивную фазу упражнения (например вверх на турнике) делают хорошо, а негативную (вниз) просто обвисают вниз. Некоторые вниз идут медленно, а некоторые в два раза медленнее чем вверх и у них негативная фаза тяжелее позитивной. И так можно почти с любыми упражнениями.Добавлено (20.04.2012, 18:38)
---------------------------------------------
Quote (SeregA) а ты попробуй под штангой выдох сделай )))) поймёшь когда вниз опустишь
Штанги я что-то не люблю
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 20.04.2012, 19:22 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) Смотря какой этап считать тяжелым Многие позитивную фазу упражнения (например вверх на турнике) делают хорошо, а негативную (вниз) просто обвисают вниз. Некоторые вниз идут медленно, а некоторые в два раза медленнее чем вверх и у них негативная фаза тяжелее позитивной. И так можно почти с любыми упражнениями.
Ты спросил про обычные подтягивания, а не их разновидности.
Еще бы привел пример зависания на время в верхней точке на турнике.
Обычные подтягивания как я и писал, отжимания как писал sunmonman и тд.
|
| |
| |
| gauzer | Дата: Вторник, 18.06.2013, 10:33 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 115
Статус: Offline
| Везде пишут про "нагрузка- выдох, расслабление- вдох", это правильно, дыхание задействует нервные импульсы, а это тоже "силы". Одновременно нагружать работающую мышцу и мышцы дыхания- сложно и это снижает количество повторений упражнения. Для увеличения количества повторений, когда в них вся цель, а не в проработке мышц, ради показателя так сказать, лично я дышал весьма своеобразно- вдох на расслаблении, выдох на напряжении, потом несколько повторов упражнения без дыхания, на выдохе, далее вдох идет инстинктивно и не отвлекает "силы", выдох- и снова задержка дыхания. На протяжении всего выполнения упражнения. По трате сил- значительно легче. Упражнение выполняется в быстром
темпе, мышцы сокращаются резко, как бы инстинктивно, подсознание ставит их работу в цепочку с дыханием, то есть с выполнением жизненноважных функций организма, отсюда и экономия "сил"- рефлексы не утомляют и мышцы работают во весь потенциал. Но для того, чтобы этот потенциал был больше, тренировки конечно надо проводить с традиционными "вдох-выдох".
|
| |
| |
