|
Схема отжиманий от пола
|
|
| Sevent | Дата: Воскресенье, 26.02.2012, 12:24 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| кто нибудь делал по такой схеме отжимания??? сколько нужно раз в неделю делать их и сколько отдыхать между подходами?
http://megaimg.ru/3992/41401/
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Воскресенье, 26.02.2012, 12:37 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| http://www.100push.ru/index.php
Я делаю по такой схеме. Начинал с 3 недели, 50 раз был начальный тест. Сейчас максимум 90, завтра начало 6 недели.
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Воскресенье, 26.02.2012, 12:45 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Chopa, а сколько твой вес и рост? Как ты так быстро дошел? Ты занимался 5 дней из 6-ти?
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| Sevent | Дата: Воскресенье, 26.02.2012, 13:02 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Chopa, вот отличная схема, подойдёт хорошо для новичков!
http://megaimg.ru/3992/41839/
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Воскресенье, 26.02.2012, 13:48 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| 184 на 72. занимаюсь 3-4 дня в неделю. За дней 25 дошел с 50 до 90, еще 1 неделя и буду пробовать на 100 Добавлено (26.02.2012, 13:48)
---------------------------------------------
Quote (Sevent) Chopa, вот отличная схема, подойдёт хорошо для новичков!
http://megaimg.ru/3992/41839/
так это копия того что я кинул, кол-во отжиманий совпадают
|
| |
|
|
| Улёт | Дата: Четверг, 01.03.2012, 03:48 | Сообщение # 6 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Quote http://megaimg.ru/3992/41839/
Ну бред же, не ?
2-й столбец, для тех кто отжимается 21-25 раз схема такая 18, 22, 16, 16, 25, т.е. если я отжимаюсь 22 раза после 4-х подходов и отдыха в 1-ну минуту между ними надо отжаться 25 раз  , ну хорошо, пускай я отжимаюсь 25 раз, если больше, то заниматься мне нужно уже по другой колонке, если твой максимум 25, то в 5-м подходе сделать его будет уже тяжеловато, если вообще реально.
Схема рассчитана на неделю, пусть будет понедельник среда пятница, в пятницу по схеме уже нужно отжиматься 33 раза, т.е. на 30% больше чем в понедельник ))
Sevent ты сам пробовал и реально получалось делать предлагаемое кол-во и прогрессировать с такой скоростью ?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 01.03.2012, 11:16 | Сообщение # 7 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Улёт, согласен полностью
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Четверг, 01.03.2012, 12:15 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| Я вот застрял на последней недели, надо сделать 45 55 35 30 55. Написали для тех кто более 60 делает уже. Последний результат у меня 90 был, но блин это не могу сделать, уже 2 раза фейл, дохожу ели до 4 подхода и дальше сил тупо нет. Думаю может как то так сотку вытяну 
|
| |
|
|
| Radar | Дата: Пятница, 09.03.2012, 17:16 | Сообщение # 9 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Не знаю не знаю делаю 8 подходов по 40-50 погу и дальше времени нету прокачиваю другие )
Возраст 21 год, рост 173 см, вес 85 кг
Сообщение отредактировал Radar - Пятница, 09.03.2012, 17:21 |
| |
|
|
