|
Программа отжиманий от пола за 15 недель
|
|
| Максим | Дата: Четверг, 02.02.2012, 12:29 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Что вы по этому поводу думаете?
http://sportik.tk/wp-content/uploads/2011/11/x_630d481d.jpg
Ссылка на источник:
http://sportik.tk/archives/75
PS. Как размещать ссылку?
При попытке использовать теги IMG и URL пишет "Найдены запрещенные ББкоды ([URL] или [IMG])."
|
| |
|
|
| fake | Дата: Четверг, 02.02.2012, 12:41 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (Максим) PS. Как размещать ссылку?
При попытке использовать теги IMG и URL пишет "Найдены запрещенные ББкоды ([URL] или [IMG])."
это значит что администратор запретил использовать размещение ссылок и картинок
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Четверг, 02.02.2012, 15:13 | Сообщение # 3 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Гарна програма
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 02.02.2012, 15:29 | Сообщение # 4 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Максим) http://sportik.tk/wp-content/uploads/2011/11/x_630d481d.jpg
могу сказать, только одно, если хочешь больше отжиматься от пола, подтягиваться или делать на брусьях.
Не стоит изобретать велосипед типа этих "супер программ". 3-4 подхода на максимум с интервалом между подходами от 1 до 3 минут, раз в неделю вот. что действительно работает) Проверенно на себе, да и друзья не жалуются )
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 02.02.2012, 15:30 |
| |
|
|
| GreeN | Дата: Пятница, 03.02.2012, 11:59 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Да, Дел прав, все эти суперпрограммы это конечно хорошо...но, как я где то на форуме прочитал: чтобы много отжиматься(подтягиваться, отжиматься на бусьях) нужно просто много отжиматься(подтягиваться, отжиматься на бусьях)
|
| |
|
|
| COOLPOWER | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 07:57 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Делай отжимания по три сета подряд: отрицательные, положительные, от пола. Между сетами промежуток 7 секунд
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 14:19 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Правильно говорят - чтобы увеличить кол-воо повторений,нужно просто много подтягиваться/отжиматься.
НА мне сработала связка - Базовое упражнение + подсобка для отстающей МГ + 2 подхода на мах раз в неделю + 3 подхода с весом.(В моем случае 3 подхода с весом были в пятницу,все остальное - в понедельник.)
(если цель больше подтягиваться - значит это будут подтягивания,а базовым упражнением будет тяга в наклоне,или же сами подтягивания.Подсобка - упражнение на бицепс (если цель подтягивания))
Лично мне помогло увеличить кол-во отжимаемых от брусьев,от пола в различных вариациях.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
