|
Грудь
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 31.05.2011, 01:27 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Узким положением рук когда кисти под грудью а пальцы обеих рук смотрят друг на друга можно накачать/поддержать форму груди??
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 31.05.2011, 06:15 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| SGUART, да можно, мне помогает. Добавлено (31.05.2011, 06:15)
---------------------------------------------
SGUART, Но все же делай разные упр. на грудь, одним упр. не сделаешь ее большой )
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Лоптоп | Дата: Вторник, 31.05.2011, 08:16 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| Чет это больше на трицепс выходит!
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 31.05.2011, 10:32 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Лоптоп, может не так делаешь, я когда делал чувствовал что грудь работала
HoBu4oK, а какие еще упражнения? Не считая жимов, и всего чо со штангой связано. Можно в принципе лежа на полу жать гантели, но нормально не выйдет. Что еще тогда делать?
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 31.05.2011, 14:18 | Сообщение # 5 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Это больше на плечи.
Самое чёткое отжимание - ноги на возвышении а руки на гирях или кастрюлях, так можно ниже опуститься, верх грудных работает конкретно. Проверено!
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 31.05.2011, 18:21 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| спасибо!
|
| |
| |
| Murik | Дата: Вторник, 31.05.2011, 18:58 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| А что на низ грудей работает? Кто подскажет?
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| massa | Дата: Вторник, 31.05.2011, 19:08 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Murik, брусья 
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Murik | Дата: Вторник, 31.05.2011, 19:31 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Что-то не верится что от брусьев можно низ грудей накачать, я вот уже сколько занимаюсь на брусьях не скажу, что низы качает.
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:04 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Murik, качай верхнею часть груди, без нее нижняя часть не будит расти " грудь любит разнообразность разводка, жимы, тяги."
SGUART, Если хочешь большую грудь накачать делай приседания со штангой и становую тягу хотя бы 2 раза в недели.
На полу старайся не делать разводку, грудь не растянешь, хочешь дома разводку, ставь 2 стула рядом, и ложись на них. Как ты написал жать гантели, лучше не жать а разводить в стороны. Также можешь подтягиваться верхним хватом, во время подъема старайся выгибать спину при этом доводить грудь до турника и пака подтягиваешься своди лопатки вместе. При правильном выполнении не следуший день должен чувствовать боль в верхней части груди и боль в "крыльях"
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| massa | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:12 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) качай верхнею часть груди, без нее нижняя часть не будит расти
где это написано ? 
Шутю за деньги
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:55 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| massa, Сам прикинь как ты прокачаешь часть мышцы не качая при этом связующие? Не говоря уже об основе. Тоже самое качать переднию дельту (плечо) не качая задней. Тут читать не нужно, я думаю и так все понятно.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Среда, 01.06.2011, 01:47 | Сообщение # 13 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Брусья с весом лучшее что есть для тех,кто занимается без железа.
Я грудь именно так и качаю.
hard train or go home
|
| |
| |
| izekill | Дата: Среда, 01.06.2011, 03:36 | Сообщение # 14 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Murik, Quote А что на низ грудей работает? Кто подскажет?
Брусья те же самые, но только при выполнения подхода руки держишь не вдоль туловища, а в стороны локти отводишь...
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Murik | Дата: Среда, 01.06.2011, 08:15 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| izekill, спасибо большое за совет!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
