|
Грудь
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 01.06.2011, 08:51 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) как ты прокачаешь часть мышцы не качая при этом связующие? Не говоря уже об основе.
Что такое связующие и основа?
Quote (HoBu4oK) Тоже самое качать переднию дельту (плечо) не качая задней.
Грудная, дельты и трапеции - это мышцы, которые можно качать по частям. Потому что у них пучки направлены в разные стороны.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Среда, 01.06.2011, 09:34 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Да нафига делать на низ груди или на верх.Работая на низ груди вы всё равно задействуете остальные части грудной.Изолировать у вас не получиться.Отжимайся на брусьях и грудь вырастит.Но нужно ещё приседать и питаться хорошо.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 01.06.2011, 09:59 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Да проблема в том, что брусьев дома нет, а на улице не качаюсь..ну чтож, придется начать 
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 01.06.2011, 11:31 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Kroterr, 1 Под основой я имел в виду присед. и становая. Слышал выражение делай основу? тоесть те упрожнения которые задействуют максимально количество мышц.
2 можно качать по 1 мышце. Но какой толк будит ? Качаешь ты плечи к примеру с ней же будит качаться и трёха так как это продолжение плеча. Не забывай что все мыщцы связаны в теле
Попробуй ка прокачать дрища изолирующими упражнениями. 
На счет того что все пучки направленны в разные стороны. К чему ты это написал
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 01.06.2011, 12:13 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) 1 Под основой я имел в виду присед. и становая. Слышал выражение делай основу?
Ни разу в жизни не слышал. Это называется "база".
Quote (HoBu4oK) 2 можно качать по 1 мышце. Но какой толк будит ?
Спасибо, я в курсе.
Quote (HoBu4oK) Качаешь ты плечи к примеру с ней же будит качаться и трёха
Плечи=дельты, а трёха=трицепс? Тогда чушь, можно делать и раздельные упражнения, и совместные.
Quote (HoBu4oK) Не забывай что все мыщцы связаны в теле
А вот это для меня откровение. Можно поподробнее?
Quote (HoBu4oK) На счет того что все пучки направленны в разные стороны. К чему ты это написал
Вот к тому:
Quote (HoBu4oK) Murik, качай верхнею часть груди, без нее нижняя часть не будит расти
Будет. Более того, дельты вообще невозможно прокачать целиком одним упражнением. И трапеции тоже качают разными. С грудью попроще.
ЗЫ. Ты так и не прояснил, что такое "связующие".
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Среда, 01.06.2011, 13:57 | Сообщение # 21 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Kroterr, а можно ли накачать дельты становой,без специальных дополнительных упражнений?
я просто восстанавливаться не успеваю . делаю армейский жим в понедельник,а через 3 дня идёт становая,подтягивания..потом плечи просто горят.
hard train or go home
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 01.06.2011, 14:08 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Да я фиг его знаю, копай здесь: http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=5e18d41ec9275eedbe27ae79ece6d052&showforum=45
Я просто пытался объяснить новичку, что одним движением невозможно напрячь одновременно и переднюю и заднюю дельты.
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 01.06.2011, 18:54 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Kroterr, Quote (Kroterr) одним движением невозможно напрячь одновременно и переднюю и заднюю дельты
я тебе об этом и писал, хотя думаю можно разве становой не все плечо(полностью) напрягается ?
DanArtemev, Желательно не делать тренировку на плечи в день тренировки груди, поскольку плечам предстоит большая нагрузка в упражнениях на грудь. Упражнения на дельты лучше сочетать с упражнениями для спины или ног, если вы тренируетесь 3 раза в неделю.
Чтобы получить максимальный эффект, выполняя упражнения на плечи, необходимо изолировать основные мышцы плеча (дельтовидные и трапециевидные) и исключить работу вспомогательных мышц, посвятив этому отдельную тренировку после дня отдыха - если ваша программа подразумевает более 3 посещений тренажёрного зала.Добавлено (01.06.2011, 18:35)
---------------------------------------------
Kroterr, связующие? можешь не запоминать! у нас вошло в оборот так говорить. грубо говоря все пучки в одной мышце. перед. сред. зад. дельты это связующие. Надеюсь поймешь почему так назвали  Добавлено (01.06.2011, 18:54)
---------------------------------------------
DanArtemev, становой тягой ты качаешь все мышцы тела от пяток до волос! бери вес по больше и делай 3х5 в верхней точки задерживайся
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
Сообщение отредактировал HoBu4oK - Среда, 01.06.2011, 17:08 |
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 04.06.2011, 12:45 | Сообщение # 24 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| а у меня сиськи сами растут и форму красивую приобретают
я много отжимаюсь от пола самыми разными хватами Добавлено (04.06.2011, 12:45)
---------------------------------------------
DanArtemev, дельты лучше всего качаются жимами или как альтернатива отжимание в стойке на руках
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 04.06.2011, 13:46 | Сообщение # 25 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (helgo) а у меня сиськи сами растут и форму красивую приобретают biggrin
Мечта любой женщины (шутка юмора)
Quote (helgo) я много отжимаюсь от пола самыми разными хватами smile
Грузишь мышцу под разными углами - ей бедняжке некуда деться как расти красивой
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| povala | Дата: Четверг, 23.06.2011, 00:25 | Сообщение # 26 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| лин ну кто вставил кнопку отменить в отправке сообщений, стока писал и все удалил 
Теперь короче напишу..
Грудь можно накачать без проблем изолированно. т.к Подъем штанги на грудь является тоже базовым упражнением как и становая тяга.
а качать легче некуда чтобы накачать нижнюю грудь ложишся куда-нибуть бошкой вниз ну градусов на 30 и поднимаеш штангу или гантели вверх на 90гр.
А чтобы накачать верхнюю ложишся так же бошкой вверх и поднимаеш штангу туда же на 90 градусов
А обшая масса если поднимаеш в горизонталном положении без этого трудно будет получить результат
.Доску можно сделать самому дома я думаю.
Так же можно и отжиматся вниз только раз ты перевернут а не лежиш то получается все наоборот,
вниз башкой верхняя грудь а вверх нижняя.
|
| |
| |
| Taxist999 | Дата: Четверг, 23.06.2011, 14:47 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1149512861
Вот тут стайка про разную постановку рук в отжиманиях.
Вот видео со всевозможными видами отжиманий от пола.
Сообщение отредактировал Taxist999 - Четверг, 23.06.2011, 14:48 |
| |
| |
