|
как лучше?
|
|
| turok | Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:25 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Как лучше разгибать до конца или чуть не до конца руки когда делаешь обычные подтягивания на турнике? (на ширине плеч) Раньше тренер говорил "Руки не разгибай до конца , потому что мышца должны быть всегда в напряжении и эффекта так больше"- так и делал. Потом стал разгибать полностью , а щас задался вопросом - как лучше?
Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:38 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Разгибай руки до конца.
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:38 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я тебе скажу как правельнее. Руки надо разгибать в локтевом суставе до конца!
|
| |
| |
| sport | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 18:18 | Сообщение # 4 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Статус: Offline
| ПОЧЕМУ НА ДО КОНЦА КТО ЗНАЕТ
|
| |
| |
| Set | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 18:51 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Quote (sport) ПОЧЕМУ НА ДО КОНЦА КТО ЗНАЕТ Если разгибать до конца, так амлитуда движения больше, и соответственно работы мыщцы выполняют больше.
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 18:53 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Если работать с дополнительным весом, то лучше руки разгибать не до конца, чтобы сбереч суставы.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 20:15 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| упражнение, особенно подтягивания, надо делать в полной амплитуде! - это закон! даже если используется доп.вес, то он увеличивается постепенно связки привыкают к нагрузкам...
у качков есть такой прием - повторения с кокращенной амплитудой, когда на штагу вешается вес больше рабочего и движение делаться в половину или даже треть амплитуды, он используется для преодоления мертвой точки....
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 04.04.2011, 20:16 |
| |
| |
| Steam | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 20:44 | Сообщение # 8 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Я лично работаю с доп. весом и не разгибаю до конца руки, если устаю, то просто немного вишу с немного согнутыми руками, и ничего, руки растут нормально.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 21:52 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Steam, фото рук в студию 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 05.04.2011, 16:37 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| helgo, за месяц они стали не такие уж и большие)) так что рано фото...
ну вообще, кому как хочется, тот так и делает.
но по мне лучше не разгибать
|
| |
| |
| Аллегатор | Дата: Вторник, 19.04.2011, 09:41 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Для мышц спины каким лучше подтягиваться хватом - прямым или широким, касаясь шеей турника?
|
| |
| |
| izekill | Дата: Вторник, 19.04.2011, 09:49 | Сообщение # 12 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Делайте как хотите, мы получаем удовольствия от выполнения физических упражнений, ибо мы вайбро! Главное на одном не зацикливаться и менять нагрузки так же как и хваты; и будет тогда прогресс! ИМХО
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
