Подтягивания на турнике пронированным хватом - Расстояние должно быть чуть шире плеч (в идеале считается, что на 15-20 см шире, но можно и поуже). Подтягивания на турнике супинированным хватом - немного спорный вопрос, но все же на ширине плеч. Эти хваты можно усложнять, например, доводя пронированный хват до "широкого" хвата или сужая до максимума суппинированный хват (или расширяя), а также еще многими способами. !Жизнь прекрасна!
Чуть шире плеч - это классика. Считается, что узкий хват (руки почти касаются) переносит акцент с мышц спины на руки - бицепс и предплечья. Еще это переходный вариант к подтягиваниям на одной руке. odessa360.net - всё за Одессу-маму...
Какая должна быть ширина хвата? Ну между левой и правой рукой сколько должно быть расстояния?
Чуть шире плеч.
Quote (Vitality)
"Подтягивания на турнике супинированным (обратным) хватом"
Я делаю по разному. Когда руки вместе стараюсь подтянутся до пресса. Когда руки разведены на уровень чуть шире плеч - подтягиваюсь до груди и стараюсь с прямыми ногами держать уголок.
Мудр поистине тот, кто как зрелище мир принимает...