|
Вопрос: спорт в офисе
|
|
| IgorAv | Дата: Четверг, 08.01.2015, 16:51 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здравствуйте.
В офисе повесили на стену лестницу с турником-брусьями.
Так как душа в офисе нет - нельзя делать больше одного подхода за раз (потею, а в замкнутом пространстве "опен спейс" офиса это не хорошо).
Таким образом я делаю по одному подходу (на максимальное количество повторов) каждые 25-40 минут (16-20 подходов в день).
Знакомый (примерно 6 месяцев занимается в тренажерном зале) услышав о такой системе заявил что это очень плохо и что я буду "сжигать" мышци при таком подходе.
Подскажите пожалуйста, действительно ли может быть вред от такого подхода и есть ли вообще польза от подтягиваний/отжиманий на брусьях если повторы делаются с большими промежутками в течении дня?
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 08.01.2015, 17:03 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата IgorAv (  ) В офисе повесили на стену лестницу с турником-брусьями.
Круто!
Цитата IgorAv ( ) Таким образом я делаю по одному подходу (на максимальное количество повторов) каждые 25-40 минут (16-20 подходов в день)
Под Луной ничто не ново, эта система называется GTG , или "смазка нервов" и считается очень хорошей для увеличения количества повторений, в твоем случае - идеал. Погугли или здесь на сайте посмотри.
Цитата IgorAv ( ) Знакомый (примерно 6 месяцев занимается в тренажерном зале) услышав о такой системе заявил
Как быстро человек может стать специалистом по сжиганию мышц, осилив 60 кг в жиме лёжа... Спроси у знакомого, он ходить не перестал каждый день, чтобы мышцы не сжигать?
:-)
|
| |
| |
| IgorAv | Дата: Четверг, 08.01.2015, 17:31 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Большое спасибо за ответ!
Погугил "смазку нервов" - это действительно то, что мне нужно.
 все сомнения отпали.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 08.01.2015, 21:41 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата IgorAv ( ) Так как душа в офисе нет - нельзя делать больше одного подхода за раз (потею, а в замкнутом пространстве "опен спейс" офиса это не хорошо). Цитата IgorAv ( ) Знакомый (примерно 6 месяцев занимается в тренажерном зале)
GTG - это здорово. Но! Смотря каких целей ты добиваешься.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| zek | Дата: Пятница, 09.01.2015, 08:40 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Статус: Offline
| Цитата IgorAv ( ) Таким образом я делаю по одному подходу (на максимальное количество повторов) каждые 25-40 минут (16-20 подходов в день).
Цитата %D0%A7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BA ( ) эта система называется GTG , или "смазка нервов"
Я бы только добавил, что, насколько я помню, в GTG подходы делаются далекооо не на максимум. Ну топикстартер, наверное разберётся сам)
Отжимания: 3 ступень из 10
Подъемы ног: 4 ступень из 10
Подтягивания: 3 ступень из 10
Приседания: 5 ступень из 10
Вис: 3 ступень из 8
Отжимания на пальцах: 1 ступень из 10
Подъёмы на икры: 3 ступень из 8
__________________________________
Уровень-Мастер: 25.76%
__________________________________
Перевод CC3: 12.92%
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 09.01.2015, 11:13 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| делай не на максимум, но часто
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 09.01.2015, 23:00 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| IgorAv, делай понедельник, среда, пятница по 1 подходу в день на максимум. Это тебе подойдёт.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
