|
Как научиться подтягиваться.
|
|
| Damon | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 13:20 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Я хотел бы подтянуться через неделю две один раз.Скажите сколько нужно делать негативных подтягиваний, воспомогательных упражнений и тд.Рост 155, вес 52 - 53.Может мне нужно сбросить вес?Помогите пожалуйста.
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 15:47 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| 3 раза в неделю по 4 подхода по 5 повторений / это 1 вариант
2 вариант/ ходи каждый день
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 06.01.2014, 02:34 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Мне кажется, что каждый день, и чем чаще будешь пробовать - тем лучше. На этом этапе никакая перетренированность тебе не грозит. Да и вес располагает.
Вес маленький, но и рост тоже. Сколько тебе лет? И что составляет этот вес? Ты полноват или не имеешь лишних жироотложений?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| доктор | Дата: Понедельник, 06.01.2014, 13:55 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Попробуй с горизонтальных начать,как Вэйд учит
|
| |
| |
| доктор | Дата: Понедельник, 06.01.2014, 13:55 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Попробуй с горизонтальных начать,как Вэйд учит
|
| |
| |
| makcum | Дата: Четверг, 09.01.2014, 19:43 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| От генетики все зависит. Через неделю две можешь и не подтянуться. Я советую негативные не делать. Реальный прогноз - одно подтягивание через месяц.
Начинай с одного подхода 8-10 раз подтягиваний насколько сможешь согнуть руки. То есть висишь на перекладине и пытаешься хоть на миллиметр, но подтянуться.
Первую неделю один подход средним хватом сверху, подход хватом снизу и параллельным.
Через неделю два. Еще через неделю три. Но не больше трех подходов каждым хватом
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
Сообщение отредактировал makcum - Четверг, 09.01.2014, 19:44 |
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Пятница, 10.01.2014, 03:19 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата makcum (  ) Реальный прогноз - одно подтягивание через месяц.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| makcum | Дата: Пятница, 10.01.2014, 06:08 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| У каждого индивидуально. Средний показатель - месяц
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Пятница, 10.01.2014, 14:29 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| makcum, тут игры уже на подсознательном уровне.
негативные это хоть чтото, а вот просто висеть эт надо морально быт готовым
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| makcum | Дата: Суббота, 11.01.2014, 14:11 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Ну так заодно психологическая подготовка 
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
| |
